Priporočen izdelek
Ekološki ingver Taeq
Družinska srečanja, srečanja s prijatelji, zabave in druga praznovanja so vedno posebni trenutki. Toda ta praznovanja so zares popolna le, če imajo obilno, okusno in dobro pripravljeno hrano! Zato so enostavna alternativa za izdelavo in zelo dovršeni za predstavitev okusni kanapeji, predjedi (po vsem svetu znani kot hrana s prsti) s pestrim nadevom, zaradi katerih je vsak toast bolj prijeten za okus. Oglejte si nekaj kombinacij sestavin, s katerimi boste svoje "prigrizke" napolnili na okusen, zdrav in hranljiv način.
Po mnenju nutricionistke Carine Rodrigues se morajo tudi kanapeji, kot tudi vsaka dobra predjed, ki jo uživamo v miru, prilagoditi zahtevam zdrave prehrane, zlasti z bolj hranljivimi različicami in naravnimi sestavinami. "Predjedi so na splošno zelo kalorične in bogate z maščobami. Z nekaterimi nadomestitvami sestavin jih lahko naredite lažje in bolj hranljive, z manj kalorijami in maščobami," pojasnjuje strokovnjak, ki spodaj priporoča 5 zdravih nadevov. Preveri!
5 zdravih nadevov za toast kanapejev
1 - Sir Minas, češnjev paradižnik in origano: eden najlažjih pripravkov, ki zagotavlja neverjeten okus, s čimer je katera koli zabava bolj okusna. Ta trojka je odgovorna tudi za vključitev dobrih ravni kalcija v prigrizek, vitamina C in kalija, bistvenih hranil za pravilno delovanje telesa, dobro počutje imunskega sistema in utrjenih kosti in mišic. Za pripravo samo narežite tanke rezine sira, razporedite na toast. Dodamo majhne rezine češnjevega paradižnika in malo origana.
2 - Razrezane piščančje prsi s skuto: Za tiste, ki radi spremljajo fitnes linijo, je razrezana piščanca idealna za to sestavo. Bogato z vitamini, minerali, beljakovinami in antioksidanti, to meso z malo kalorijami dopolnjuje prehranski okvir, potreben za naše telo. Skuta pa je eden najprimernejših pustih sirov za uravnoteženo prehrano, je tudi vir beljakovin in drugih mineralov. V pripravi piščanca skuhamo z začimbami in razrežemo. Količino skute zmešajte z razrezanim piščancem in položite na toast.
3 - Ricotta pasta: Tradicionalna, okusna in enostavna pasta ricotta ima najrazličnejše kombinacije, saj ji lahko dodamo sestavine najrazličnejših vrst. Ricotta, narejena iz sirove sirotke, vsebuje malo maščob, je vir kalcija in pomaga telesu dobro hraniti. Carine Rodrigues predlaga: sir ricotta + naravni jogurt + nariban korenček + sol + črni poper. Vse sestavine zmešajte in dodajte toastu kanapejev.
4 - Losos z lahkim kremnim sirom: za tiste, ki radi presenečajo s predjedmi, je ta predlog idealen. S svojstvenim okusom je losos okusen in izjemno bogat s koristnimi snovmi, kot je omega 3, esencialna maščobna kislina, ki ohranja možgane in srce zdrava. Lahki kremni sir pa je preprost način za hitro dodajanje okusa predjedi. Za pripravo skuhamo začinjen losos in ga položimo na toast v majhnih koščkih. Dodajte sladico z žlico kremnega sira in zaključite z zelenim listom.
5 - Tuna s skuto: Tuna je vedno zelo dobrodošla v naših obrokih, še posebej, če jo spremlja skuta. Ribe so zdrave, bogate z beljakovinami, vitamini B in minerali, kot so kalij, selen in magnezij, ki izboljšujejo naše razpoloženje, preprečujejo raka in ščitijo možgane. Za pripravo naredite pasto s tuno in skuto ter položite na toast. Na koncu dodajte majhno rezino češnjevega paradižnika.
