Oči nikoli ne lažejo. Precej manj, če osredotočenost ali pomanjkanje le-tega prikazuje naše zdravje. Brez koristi je, da se pretvarjate, da ne vidite, ne odvrnete pogleda ali si zatiskate oči pred slabimi navadami, saj so s pomočjo vida vaše čute bolj akutne in težave hitro zaznamo. V zdravem svetu se vid in hrana neposredno prepletata s tistimi, ki želijo življenje videti na druge načine. Nekatera živila so za naše oči tako pomembna, da ni treba "videti, da bi verjeli", kako resnično so pomembni za telo.
Po mnenju oftalmologa dr. Daniela Barre iz Visão Institutos Oftalmológicas Associados v Braziliji je pravilna prehrana neposredno povezana z dejavniki, ki so bistveni za vid. Po njegovem mnenju lahko omejevalna dieta ogrozi zdravje oči. "Očesne celice se množijo in delujejo pravilno le, če so dobro nahranjene. Zato je hrana tako pomembna za oči. Telo v telesu ne proizvaja veliko snovi, pri tem pa pomagajo nekateri vitamini, ki jih najdemo v hrani," je komentiral.
Namigi: Raje hrano, bogato z vitamini A in E, kot je korenje, in z omega 3, kot so lanena semena. Živalska hrana prinaša glavne vitamine, ki so potrebni za dober vid, kot so: ribje jetra, olje iz polenovke, goveja jetra, meso, jajca, polnomastno mleko in njegovi maščobni izdelki, kot sta kisla smetana in tradicionalno maslo.
Pomanjkanje teh vitaminov v našem telesu lahko predstavlja težave, kot so vizualna akomodacija, motnje v zaznavanju barv, suhost v očeh, fotofobija (občutljivost na svetlobo), nočna slepota in upad odpornosti imunskega sistema.
Ta živila vključite v svoj jedilnik
Ribe - Viri maščobnih kislin, omega 3 in vitamini A, B, D in E, ribe, kot so sardele, trska, losos in tuna, so odlični spodbujevalci dobrega krvnega obtoka. Z vnosom teh živil bo mrežnica prejela kisik, ki je bistvenega pomena za zdravje oči.
Sadje, zelenjava in zelenjava - rumeni in zeleni pigmenti so ponavadi bogati viri karotenoidov, snovi, ki preprečujejo poslabšanje rumene pege in so odgovorne za to, da vidimo barve. Najdemo jih v živilih, kot so pomaranča, jabolko, korenje, mandarina, brokoli in ohrovt.
Česen in čebula - so bogati in so vir kalcija, fosforja ter vitaminov B in C. Delujejo proti mikrobom in protivirusno. Delujejo kot dilatatorji krvnih žil, znižujejo krvni tlak in preprečujejo glavkom, saj je očesni tlak eden glavnih dejavnikov tveganja za razvoj bolezni.
Robide in češnje - Tako kot jagode so tudi maline ter drugo rdeče in vijolično sadje primeri antioksidativnih živil, ki se borijo proti prostim radikalom in so vir vitamina C in flavonoidov. Preprečite izgubo vida in degeneracijo rumene pege.
Laneno olje - Za boj proti tako imenovanemu "suhemu očesu" je to olje odlično orožje, saj je bogato z vitaminom E, maščobnimi kislinami, omega 3, omega 6 in omega 9.
Deviško oljčno olje - Deviško oljčno olje, bogato z omega 3, velja za odličnega zaveznika pri preprečevanju degeneracije rumene pege, ki lahko povzroči nepopravljivo izgubo vida.
