Sadje je nepogrešljivo kadar koli v letu in v mesecu marcu nekatere najmočnejše možnosti - prehransko in gastronomsko gledano - živijo svoje najboljše faze žetve in porabe. Upoštevanje prehranske rutine s sadjem sezone je izjemno pomembno za delovanje telesa in za vzdrževanje zdrave prehrane.
Število sadja na trgih, sejmih in zelenjavi je vedno ogromno, vendar je vredno vlagati v "sadje sezone", kot svetuje nutricionistka Caroline Codonho: "Sadje sezone ima svoje prednosti: bolj hranljivo je, boljše je boljša kakovost. Uživanje sezonskega sadja prinaša koristi tudi okolju, ki med letino trpi manj vpliva na okolje, "poudarja strokovnjak.
Oglejte si nekaj sadja, ki je v mesecu marcu v porastu, in njegove koristi za telo:
Sezonsko sadje v mesecu marcu
Avokado: je sadje, bogato z maščobami in vitamini. Pomaga pri preprečevanju bolezni, kot je rak, saj vsebuje antioksidante, ki so bistvene snovi za zaščito celic telesa in krepitev telesa. Poleg tega je avokado koristen za kožo, saj sadje vsebuje hranila, ki pomagajo pri presnovi kolagena.
Banana: Veliko kalija in vlaknin je banana eno najpogosteje porabljenih sadežev na svetu, ki ga najdemo v skoraj vseh letnih časih. Med toliko koristmi pomaga pri dietah, hitreje zmanjšuje apetit za potešitev lakote, uravnava črevesje, preprečuje mišične krče in znižuje krvni tlak.
Kaki: Vsebuje veliko količino hranil, vitaminov, mineralov, antioksidantov in fitohranil. Kaki se poleg tega, da je sladek in okusen, bori z visokim krvnim tlakom, pomaga nadzorovati glikemične indekse, zmanjšuje holesterol, krepi imunski sistem in ščiti vid.
Fig: Običajno se uporablja za izdelavo sladkarij in želejev, fige lahko jemo sveže ali suhe. Njegove koristi so lahko povezane s prisotnostjo vitaminov, vlaknin in mineralov. To sadje ima tudi malo kalorij (250 kal na 100 g).
Guava: Guava je eden največjih virov vitamina C (3-krat večji od dnevne potrebe), tropsko sadje, bogato s hranili in odličen vir antioksidantov in fitohranil. Pomaga prebavi, izboljšuje zdravje oči, upočasnjuje proces staranja in s prisotnostjo vitaminov E, K in B6 pomaga pri tvorbi krvi.
Jabolko: bogato z vitaminom A, fosforjem, železom in odličnim virom pektina. Pektin je topna vlaknina, ki pomaga preprečevati bolezni srca in ožilja, zmanjšati holesterol in se boriti proti zaprtju. Poleg tega jabolko pomaga pri astmi, ščiti kosti in pomaga pri hujšanju.
Papaja: bogata je s karotenoidi in likopenom, ki sta učinkovini za boj proti raku, papaja je vir vitamina A in vitamina C, zato se z zaužitjem lahko izognemo prehladu, gripi, slabosti in jutranji slabosti.
Pasijonko: Zelo dobro znano po pomirjujočem in sproščujočem sadju vsebuje flavonoide in alkaloide, ki delujejo na telo kot naravno pomirjevalo. Sadje je tudi vir vitaminov A, C in kompleksa B. Poleg tega ima dobro količino mineralnih soli
Hruška: Ker vsebuje antioksidante, vitamin C in baker, je hruška spodbujevalni sadež za imunski sistem. Poveča raven energije, zahvaljujoč glukozi, ki jo telo absorbira ob zaužitju, pomaga uravnavati krvni tlak in zmanjšuje verjetnost za razvoj bolezni srca in ožilja.
