Priporočen izdelek
Pripravljene testenine iz tapioke Taeq 1kg
Jesti ali ne jesti ponoči? Kakšna dilema ... Mnogi pravijo, da se večerji izogibajo, da ne bi motili napredovanja prehrane, mnogi drugi te navade in še manj lakote ponoči preprosto nimajo. Česar ti ljudje ne vedo, a morajo razumeti, je, da je zadnji dnevni obrok bistven za zdravje, saj v tem obdobju zaužita hranila pomagajo telesu pri delu v zgodnjih urah spanja in dolgih urah posta. Zato je treba uporabiti kulinarično ustvarjalnost in sestaviti jedilnik, ki je funkcionalen, ustreza potrebam našega telesa, z lažjimi in hranljivejšimi jedmi.Velik pomen večerje je poleg tega, da je v prehranskem načrtu poleg zajtrka in kosila običajni obrok, tudi to, da je odgovorna za prehrano organizma med urami spanja. Zato moramo ponoči zaužiti največjo količino hranil, ki pomagajo ohranjati metabolizem v polnem delovnem stanju, tako da se izognemo pretirani lakoti ponoči, in pustimo najboljše občutke dobrega počutja ter telesne in duševne sprostitve.
Kdaj je pravi čas za večerjo? Razlaga prehranske znanosti
Glede na raziskave, ki jih je izvedla prehranska znanost, je v običajni prehranjevalni praksi idealno večerjati približno dve uri in pol pred spanjem. Glede na to obdobje ima telo po analizi dovolj časa, da opravi prebavo in pusti trebuh lažji in bolj nahranjen, stran od pogostih neprijetnosti slabe prehrane, kot so plini, zgaga in pekoč občutek.
Izogibajte se pijači ob večerji - drugo pomembno vprašanje je, da se izogibate pitju pijač ob obroku. Glede na študije je treba tekočino jemati 15 minut pred ali po večerji. To tudi zelo pripomore k dobri prebavi in občutku dobrega počutja. Med možnostmi jemati naravne napitke, na primer sokove ali aromatizirane vode. Izogibajte se uživanju alkoholnih ali gaziranih brezalkoholnih pijač, ki vsebujejo veliko sladkorja.
Prehranska vlakna: Hranila, ki pomagajo preprečiti "vdor v hladilnik" ob zori
Med bistvenimi snovmi, ki jih jemo ponoči, lahko izpostavimo topne in netopne prehranske vlaknine, ki pospešujejo razvoj telesa in krepijo telesne presnovne reakcije. Iz tega razloga živila, ki so vir teh snovi, zlasti sestavne sestavine, kot so moka, žitarice in celo testenine, olajšajo prebavo in prinašajo sestavine, ki ustvarjajo večjo sitost, to je izogibanje lakoti in požrešnosti, zaradi katerih "napademo hladilnik". "v zgodnjih urah.10 zdravih možnosti jedilnice: kliknite povezave in odprite recepte
- zelenjavni karpačo z zeliščno omako
- Ekološka krema iz brokolija s skuto iz vlaken in ricotto
- Losos z nabodali iz bučk
- Pražena govedina z gobovo omako
- organska rižota iz kvinoje, buče in srca iz palme
- Bučke, polnjene z ekološkim mesom paradižnika
- Quiche puranje prsi s kočo
- Polnozrnata solata iz testenin
- Krep iz špinače
- piščančji file v chia skorji z marelično marmelado, slivami in rozinami
