Ste že slišali za semensko prehrano? Prehranska moč teh živil je bila v naši prehrani vedno všeč, vendar se vedno bolj uporabljajo za hujšanje ter zdravo in hranljivo hujšanje! Izvedite več!
Vsak režim ali prehrana se ne omejuje na strogo omejitev hrane. Idealno je vedno ohranjati ravnovesje med okusi in hranili med jedjo. Semena, kot so laneno seme, kvinoja, chia in amarant, na primer, igrajo točno to vlogo, tako da telo lahko pravilno absorbira svoje hranilne količine. Bogate z esencialnimi snovmi za telo, so povezane z dobrim zdravjem in tako zaželeno izgubo teže. Nutricionistka Luciana Fiorese pojasnjuje, kako je treba v naše življenje uvesti semensko prehrano:
"Da bi imeli pozitivne učinke na telo, je idealno, da jih dodajamo vsak dan ob obrokih. Količina je odvisna od posameznika do posameznika, povprečno pa ena žlica na dan. V solate dodajte sadne vitamine, dušite v obrokov in z uživanjem živil, ki so dodana žitom po vaši izbiri, "pravi strokovnjak.
Preberite več o glavnih sestavinah za semensko prehrano
Semena so odlične možnosti, ki jih lahko najdete po ugodni ceni in jih enostavno dodate v vsakdanje življenje. Zagotavljajo nam sitost, pospešujejo presnovo, kurijo maščobe, lajšajo stres in tesnobo, zato so povezani s hujšanjem in zdravo prehrano. Poleg tega koristijo organizmu tudi v drugih pogledih, kot je pojasnila dr. Luciana:
"Pomagajo zmanjšati holesterol, vnetja, kot je celulit, uravnavajo črevesni tranzit in povečujejo pusto maso. Namenjeni so tistim s prekomerno telesno težo, debelostjo, zaprtjem ali preprosto tistim, ki želijo izboljšati svojo prehrano." Spodaj si oglejte prednosti glavnih sestavin za semensko prehrano:
Laneno seme: Seme je zaveznik zdravju srca in črevesja, pomaga tudi pri zdravljenju in preprečevanju diabetesa in je del seznama funkcionalnih živil za tiste, ki želijo shujšati, saj zagotavlja sitost. Bogata z različnimi hranili, kot so omega 3, vlaknine, fosfor, kalcij, železo in magnezij, ki delujejo na splošno za dobro počutje našega telesa.
Chia: Tako kot laneno seme je tudi chia bogata z topnimi vlakninami, ki pomagajo pri črevesnem prehodu in zagotavljajo sitost, kar koristi ljudem, ki želijo shujšati. Seme je odgovorno za prehrano našega telesa, boj proti prostim radikalom, zmanjšanje telesne maščobe in prispeva k zmanjšanju holesterola. Poleg tega deluje protivnetno in ima precej velike odmerke omega 3.
Kvinuja: Kvinoja je eno najbolj celovitih semen, ki velja za najboljše živilo rastlinskega izvora, bogata s cinkom, magnezijem, železom, kalcijem in kalijem, bistvenimi hranili za pravilno delovanje našega organizma, ki koristijo zdravju našega imunskega sistema, pušča proste radikale in upočasni prezgodnje staranje celic.
Amarant: Bogato z beljakovinami in hranili je seme amaranta povezano s preprečevanjem raka, saj ima protirakave lastnosti. Poleg tega je zaveznik nadzora holesterola, krvnega tlaka, pomaga pri pridobivanju mišične mase in hujšanju. V hrani je še vedno več kalcija kot v večini drugih žit.
Nujno je tudi vlaženje!
Pitna voda, sokovi so idealni za vaše življenje, naše telo je treba hidrirati, da uravnava telesne funkcije, ohranja zdravje kože in las, poleg tega pa spodbuja boljše rezultate za tiste, ki želijo shujšati, kot je pojasnila dr. Luciana:
"Vedno se spomnimo hidriranja telesa, tako da ni nevarnosti, da bi prišlo do nasprotnega učinka od pričakovanega. Vlaknine potrebujejo vodo, tekočine, kot so sokovi in kokosova voda, s čimer preprečimo zaprtje." konča strokovnjak.
