Poletje je tu! Oglejte si 7 nasvetov za boljše uživanje v dneh sonca in vročine

Priporočen izdelek

Kokosova voda Taeq 200 ml

Kokosova voda Taeq 200 ml

Gumb za dostavo Pão de Açúcar

Poletje je končno tu! In skupaj z najbolj vročimi letnimi časi v letu (ki se odvijajo od 21. decembra do 21. marca), gotovost lepih, daljših in bolj vročih sončnih dni prinaša možnost boljšega uživanja v naši prostrani naravi z aktivnostmi na prostem! Za ljubitelje močne vročine sezona med rutino zagotavlja tudi več razpoloženja, duha in energije. Oglejte si nekaj najpomembnejših nasvetov za boljše uživanje poletne sezone v Braziliji z zdravjem in kakovostjo življenja!

Po mnenju nutricionistke Paole Lisboa je poletje čas sprememb v telesu. Visoka dnevna temperatura povečuje tudi telesno temperaturo in telesni ritem dela, zato je treba posebno pozornost nameniti letnemu času. "Poletje je eno najbolj pričakovanih letnih časov v letu, lahko uživamo na plaži, v bazenu, pozneje se stemni, zato je vedno čas, da poskrbite za svoje telo z lahkotno in zdravo hrano ter telovadite na prostem", analizira nutricionistka Paola Lisboa ki nam pomaga ustvariti nasvete za izkoriščanje vsega, kar nam lahko ponudi ta sezona v tem prvem četrtletju leta:

7 nasvetov, kako najbolje izkoristiti sončne dni

1 - Hidrirajte se: Več kot 50% našega telesa je sestavljeno iz vode, zato se moramo v tem času, ko se močno potimo, vedno zavedati porabe tekočine. "Pijte veliko vode. Poleti se skupaj z elektroliti in minerali veliko potimo in izgubimo veliko vode, zato zaloge nikoli ne moremo pustiti nizke," poudarja nutricionistka, ki opozarja na porabo kokosove vode, saj je pijača draga poletje!

2 - Vlagajte v sadje: sadje je odlična alternativa za vzdrževanje zdrave prehrane in nadomeščanje snovi, ki so potrebne za naše dobro počutje, saj pomaga osvežiti in zagotoviti sitost. "Nekateri sadeži, kot sta na primer lubenica in melona, ​​so skoraj v celoti sestavljeni iz vode, zato pomagajo pri hidraciji," analizira dr. Paola.

3 - Uživajte v prednostih sonca: Izpostavitev soncu (pred 10. ali 16. uro) pomaga pri aktiviranju vitamina D v našem telesu. Pomanjkanje te snovi lahko povzroči bolezni, kot so šibkost, diabetes, ledvične bolezni in celo depresija. "Sončite se vsaj 15 minut na dan brez kreme za sončenje. Tako je, krema za sončenje ne dovoli, da naše telo absorbira vitamin D, kar povzroči epidemijo, imenovano hipovitaminoza D", pojasnjuje nutricionistka.

4 - Telovadite na prostem: uživajte v najdaljših dneh gibanja, sprehoda po plaži ali v parku. Sledenje telesu je bistvenega pomena za pravilno delovanje celotnega telesa. Tek, raztezanje, hoja, igranje odbojke ali kateri koli drug trening po vaši izbiri vam bo pomagal aktivirati cirkulacijo, poleg tega pa boste imeli redne pogostnosti s fizičnimi aktivnostmi večjo naravnanost za druge dni.

5 - Pozornost na hrano: Izogibajte se uživanju težke hrane, kot so ocvrta hrana in maščobe. Ta živila se prebavijo dlje, preobremenijo vaše telo in poslabšajo vašo razpoloženje. Odločite se lažje, na primer solate, ki bodo vaš dan bolj zdrave in lažje prebavljive.

6 - Zagotovite si dober spanec: Dobro spanje je bistvenega pomena za pravilno delovanje celotnega dneva, sicer bosta naslednji dan zagotovo prisotni nenaklonjenost in razdražljivost. Čas je, da se telo in um sprostita, obnovite energijo in počivate, da uživate v tem, kar vam lahko ponudi poletje.

7 - Spodbujajte sestanke: uživajte v najdaljših poletnih dneh, da zberete družino in prijatelje, skupaj predlagajte kakšno aktivnost, na primer odhod na plažo ali v klub, piknik, igranje vola ... Bližina tistega, ki ga imamo radi, je bistvenega pomena da druga področja našega življenja delujejo, kot smo načrtovali!

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave