7 živil, ki pomagajo v boju proti celulitu!

Celulit, kdo ne? Ena izmed najhujših nočnih mor, zlasti v ženskem vesolju, ima lahko te nepopolnosti v telesu štetje po zapovedih zdrave prehrane! Bogata prehrana z izkoriščanjem najboljših raznolikih hranil lahko močno pripomore k zmanjšanju in izboljšanju videza teh celic, zaradi katerih je koža bolj gosta in manj enotna.

Pravzaprav je celulit celično vnetje, ki je posledica kopičenja maščobnih celic med kožo in mišico. To vnetje vodi do spremenjenih lastnosti kože. Ženske imajo pogosteje celulit v primerjavi z moškimi, ker imajo na splošno več maščobe v telesni sestavi. Ampak, pomiri se. Nič kot zdrave navade in prevzgoja hrane ne morejo pomagati, kot pojasnjuje nutricionistka Juliana Saldanha:

"Bogata prehrana, raznolika v barvah in dobra hranila lahko pomaga zmanjšati kopičenje maščobnih celic. Poleg tega ohranjanje zdrave telesne teže prispeva k preprečevanju celulita," je pojasnil strokovnjak, ki piše za spletno stran www.jsnutricionista .s.

Redno vadite fizične aktivnosti

Juliana je tudi poudarila, da lahko redna telesna vadba pomaga zmanjšati vpliv celulita. To je zato, ker ta navada pomaga ohranjati zdravo težo in preprečuje nenormalno in neurejeno kopičenje maščobnih celic v telesu. Nekaj, česar v vsakdanjem življenju ne sme manjkati, je piti veliko vode, ohranjati dobro hidrirano telo in posledično najlepšo kožo.

Tu je nekaj živil, ki pomagajo zmanjšati celulit

Chia: To seme je vse bolj priljubljeno v vsakdanjem življenju in je eden izmed rastlinskih virov omega 3, ki deluje protivnetno in tako izboljša videz celulita.

Laneno seme: Tako kot chia je tudi laneno seme hrana, bogata z omego 3. Poleg tega je to seme odličen vir vlaknin, hranil, ki zmanjšujejo absorpcijo maščob v telesu.

Losos: Losos je tudi odličen vir te "dobre maščobe", to je omega 3, in lahko pomaga tudi pri zniževanju ravni slabega holesterola in trigliceridov.

Tuna: Drugi živalski vir omega 3 je tuna, ki poleg zmanjšanja holesterola, trigliceridov in celulita pomaga tudi pospešiti metabolizem.

Zeleni čaj : Zeleni čaj ima diuretično delovanje, zato pomaga pri zadrževanju vode, kar izboljša videz celulita. Ta čaj ima še vedno termogeno delovanje, ker vsebuje kofein, zaradi česar se lahko metabolizem pospeši.

Ananas: Ananas je tudi diuretično živilo, ki pomaga pri razstrupljanju telesa in zmanjšanju celulita. To sadje je kljub bolj kislemu okusu alkalno živilo, ki lahko pomaga preprečiti telesne poškodbe, kot sta prezgodnje staranje in povečanje telesne mase.

Lubenica: To je eno sadje z največjo vsebnostjo vode, zato ima diuretične lastnosti. Poleg tega je lubenica dober vir vlaknin, ki lahko pomagajo uravnavati metabolizem, pridobijo več sitosti in posledično shujšajo.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave