Bliža se novo leto in skupaj z njim prihajajo nove priložnosti za osvojitev vašega zdravja in dobrega počutja! Čas je, da načrtujemo predvsem spremembe v odnosu in življenjskih navadah, ki prehajajo predvsem v kakovost naše hrane. Za to je pogost dvom: kaj je boljše: začeti novo prehrano ali vlagati v prevzgojo hrane? Čeprav so koncepti zelo blizu, imajo razlike. Razumem!
Eden glavnih vidikov, ki razlikuje prehransko prevzgojo, je čas. Medtem ko je treba prve ohraniti dolgoročno, s postopnim uravnavanjem znakov apetita in sitosti pa poleg ravni energije diete - kot je Dukan - obljubljajo tudi kratkoročne učinke na vrsto prehranjevalnih navad da posameznik pridobi in da je lahko zdrav ali ne, kot je pojasnila nutricionistka Daniella Chein.
"Prehrana je restriktivna, to je režim, predpisan s popolno ali delno omejitvijo nekaterih živil ali skupin živil, in vedno v terapevtske namene, kot so zniževanje ravni holesterola, zmanjšanje telesne mase, povečanje mišične mase ali celo za ljudi, ki: iz drugih razlogov ne morejo zaužiti nobenih hranilnih snovi. Prevzgoja hrane je proces ozaveščanja in postopnega spreminjanja prehranjevalnih navad, razumevanje, kje so napake v hrani, njihove posledice, da bi vedeli, kaj je treba spremeniti, da bi preprečili, okrevati in spodbujati zdravje ", pojasnjuje strokovnjak in analizira, kateri je najboljši postopek:
"Brez dvoma, prevzgoja hrane. Naučiti se je treba, kako se prehranjevati najbolje, tudi v primeru restriktivne hrane. Razumeti je treba vrednost vsake hrane, kolikokrat jo jesti, pravo količino teh živil in pravilni časi obrokov. Ni vam treba biti lačen ali lačen, da ostanete zdravi in estetsko lepi! Skrivnost je ravnovesje, "zaključi.
Prehrana
Idealna prehrana se mora izogibati prezgodnjemu staranju telesa, dati mora občutek dobrega počutja, energije in lahkotnosti. Ko je narejen drastičen režim, telo izgine iz ravnovesja in ne glede na to, koliko se jih prilagodi tej vrsti režima, nihče ne more dolgo ostati na tej dieti.
Iz teh razlogov ima dieta svoje prednosti in slabosti. Na primer pri dietah za hujšanje, če na eni strani osebo spodbudijo, da v določenem obdobju doseže cilj, se po drugi strani po doseganju cilja in obdobju, ki je minilo, mnogi vrnejo, da se zredijo in si opomorejo vse, kar so izgubili. ali celo več. Ta možnost ne obstaja, ko govorimo o ponovni vzgoji hrane.
Premisleki o prehranski prevzgoji
Pomembno je opozoriti, da se rezultati prehranske vzgoje ne pojavijo takoj, temveč sčasoma in da je treba osvojene navade jemati do konca življenja. Njena vloga ni, da vam odvzame kakršno koli hrano, ampak vas nauči, kako pravilno jesti. To zahteva vztrajnost in predanost, saj zajema količine, kombinacije in urnike, dokler ne postane navada.
