Priporočen izdelek
Kamilni zeliščni čaj Taeq 15g
Kako spiš? Na boku, z obrazom navzdol ali trebuhom navzgor? Le malo navad je učinkovitejših za izboljšanje zdravja in zmanjšanje bolečin v telesu - predvsem v hrbtu - kot za pravilno spanje: krepi spomin, pomaga obvladovati bolezni in seveda zagotavlja občutek dobrega počutja in kakovosti življenja. predvsem s spodbujanjem dobre prebave vsega, kar pojemo čez dan.
Nekatera živila služijo izboljšanju kakovosti našega spanca in krepitvi absorpcije hranilnih snovi, zlasti tistih, bogatih z vlakninami, na primer zveza jogurta in ovsa, vendar je položaj, v katerem se sprostimo, neposredno povezan tudi s prebavnimi funkcijami telesa. V skladu z ajurvedsko tehniko bo orientalsko medicinsko znanje, razvito pred približno 7 tisoč leti v Indiji, z ležanjem na levi strani po obroku omogočilo hitrejšo in učinkovitejšo prebavo, poleg tega pa bo pomagalo pri težavah z refluksom.
Po predpostavkah tehnike učinkovitost drže pojasnjujejo anatomija in fiziologija našega telesa. Ko ležite v tem položaju po 15 minutah obroka, je limfni sistem blokiran, kar omogoča organom prebavnega sistema, da proizvajajo in izločajo encime, ki nevtralizirajo kisline in maščobe brez pritiska na prebavni sistem.
Tehnike - "Dipana" in "Pachana" so pomembni ajurvedske terapije za izboljšanje "Agni" (prebavni ogenj) in odpravo toksinov oblikovane v prebavnem traktu. Tehnike so narejene s posebno prehrano, povezano z zdravilnimi rastlinami, in vsakodnevno rutino za izboljšanje prebavne in izločevalne funkcije. Končni cilj je spodbujati kompetenten prebavni trakt za doseganje ravnovesja, zdravja in vitalnosti.
Če želite vedeti, ali se pred spanjem zmotite, ga poiščite spodaj, glejte spodaj glavne položaje spanja in indikacije, kako se bodo lažje odločili za bolj zdravo sprostitev.
Spite na boku
Velja za najboljši spalni položaj. Na ta način je hrbtenica bolj poravnana, tako da sta glava in stopala v višini srca, kar močno olajša cirkulacijo. Glede blazine je idealno, da je višina ramen, tako da glava ni nagnjena. Dobro je tudi položiti blazino med kolena, saj eno koleno zadene drugo in tako so poravnani s trupom.
Spanje na hrbtu
To ni najbolj primeren položaj, ni pa tudi slab za telo. Dobra stvar je, da se sklepi lahko zadovoljivo sprostijo, kar preprečuje zvine in bolečine. Vendar na koncu popravi svoje telo in povzroči težave s hrbtenico. Druga težava je večja možnost, da se pri ležanju v tem položaju pojavijo težave, kot sta apneja ali smrčanje, saj gre jezik nazaj in ovira dihanje. Eden od načinov, kako zagotoviti boljše spanje na hrbtu, je, da vzglavnik položite zelo mehko, da ne boste obremenjevali vratnih mišic. Roke, ko ležijo na hrbtu, naj bodo vzdolž telesa ali z rahlo naslonjenimi rokami na trebuh.
Spanje z obrazom navzdol
Ta oblika je popolnoma kontraindicirana! Poleg tega, da telo poravna, ima tudi oteževalni dejavnik vratu. Ko ležite na boku, se morate za dihanje obrniti, zviti vrat in povzročiti bolečine v vratu, kot so bolečine v ramenih, burzitis, tendonitis in celo bolečine v hrbtu.
