Kava podnevi, med zajtrkom, med delom, po kosilu, popoldanskem prigrizku in tudi ponoči pred spanjem ... Ste opazili, koliko skodelic kave spijemo na dan? Ja, veliko! Kava, ki so jo Brazilci najbolj zaužili in cenijo, je poleg tega, da je okusna in sproščujoča, običajna navada v življenju ljudi. Da bi se torej izognili nadaljnjim presežkom, moramo biti pozorni na običajno zaužito količino. Ugotovite, koliko skodelic kave je priporočljivo za zdravo odraslo osebo, in ugotovite, kakšne povezave ima to z našimi koristmi za zdravje.
Po mnenju nutricionistke Danielle Chein je kava zrno, bogato s pomembnimi hranili za naše telo, zato je priporočljiva za zdravo prehrano. Vendar pa mora biti njegova poraba zmerna in ne sme presegati štirih skodelic na dan. "Od 3 do 4 skodelic kave na dan kažejo na pozitivne učinke na telo. Skodelice je treba zmanjšati na največ 400 mg kofeina na dan," analizira nutricionist in poudari prednosti pijače:
"Kava vsebuje antioksidantne snovi, ki pomagajo upočasniti staranje telesnih celic in zavira povečanje LDL," slabega "holesterola. Napitek izboljša tudi delovanje centralnega živčnega sistema, zmanjša spanje in spodbuja srčno mišico," razlaga strokovnjak.
Zmerno uživanje kave lahko pomaga pri preprečevanju raka
Leta 2016 je Svetovna zdravstvena organizacija WHO s seznama pijač, ki bi lahko povzročile raka, črtala kavo. Trenutno nekatere študije na tem območju poudarjajo, da je uživanje žita lahko celo zaviralec tumorjev v telesu in pomaga pri preprečevanju različnih vrst bolezni. WHO pa opozarja na temperaturo, da je treba pijačo zaužiti (ne sme presegati 65 ° C), da ne bi ogrožala zdravja.
6 koristi kave za vaše zdravje
1 - Krepi imunski sistem: kava je dober vir antioksidantov, ki pomagajo zaščititi imunski sistem, tako da naše telo ostane brez prehladov, gripe in drugih zapletov.
2 - Izboljša razpoloženje: Kofein, ki je v pijači prisoten v dobri količini, deluje kot antidepresiv, pomaga zmanjšati nihanja razpoloženja in zagotavlja tudi počutje.
3 - Preprečite migreno: preprosta skodelica kave lahko pomaga zmanjšati tako močan glavobol. Pijača je učinkovita tudi zaradi prisotnosti kofeina, ki deluje analgetično in širi možganske žile. Vendar brez zlorabe. Presežek kofeina lahko poslabša simptome in poslabša krizo.
4 - Zagotavlja zdrave zobe: Čeprav mnogi mislijo nasprotno, ima kava tanine (polifenole rastlinskega izvora), ki preprečujejo nastanek bakterijskih oblog in izboljšujejo zdravje zob.
5 - gladka koža: antioksidanti, ki jih najdemo v kavi, preprečujejo delovanje prostih radikalov in tako zadržujejo prezgodnje staranje celic, kožo pa dlje časa ostanejo brez gub in izraznih sledi.
6 - Pomaga pri hujšanju: kava je na seznamu termogenih živil, zato njeno uživanje v načrtu zdrave prehrane pospešuje presnovne reakcije telesa, s čimer povečuje porabo kalorij in spodbuja izgorevanje maščob v telesu.
