Dan se dobro začne, ko dobro jemo! Včasih zaradi hitenja vsakdanjega življenja naš pomemben zajtrk postane enolična rutina, vendar je zaradi osnovnih zapovedi zdrave prehrane treba več časa nameniti obrokom in predvsem spremeniti jedilnik ter zapustiti istost! Iz tega razloga vam na okusen in bolj hranljiv način predstavljamo šest zdravih napitkov za povečanje jutranje energije.
Vsak dan ne začne vsak lačen, zato so pijače ob zajtrku odlične možnosti za dopolnitev s prvim obrokom, saj so lažje in osvežilne. Da bi ohranili aktivno energijo, je pomembno, da uživamo zdrave in hranljive tekočine, kot je pojasnila funkcionalna nutricionistka Dafne Oliveira: "Idealno je vstaviti sadje z nekaj žitaricami (ovseni otrobi, laneno seme ali chia), sestavljenim ogljikovim hidratom in beljakovinami. sadje je odličen vir različnih hranil, kot so vlaknine, vitamini, minerali in antioksidanti, "je ponovil strokovnjak.
Poleg tega po navedbah nutricionista sadje spodbuja telo, pa tudi ogljikovi hidrati, ki so bistvene snovi, da telo dobi energijski dobiček za pravilno delovanje. Zato v dnevu, polnem dejavnosti, ta dva elementa ne moreta manjkati na vašem zajtrku. Pri izbiri prave pijače obstaja veliko okusnih možnosti. Glej spodaj!
6 receptov za pijačo, da začnete dan pravilno
- Vitamin iz ovsa, jogurta in oreščkov iz Para: v samo 10 minutah pripravite ta slasten vitamin, narejen iz popolnih sestavin, da bo vaše zdravje dobro in čudovit okus!
- Rdeči sadni smuti z oranžnimi sadnimi ploščicami z acerolo: Dieta, bogata z antioksidanti, je izjemno učinkovita pri povečanju verjetnosti, da se bo telo borilo z vsakodnevnimi težavami!
- Bio rumeni sadni sok: Za naporen dan in poln urnikov ni nič boljšega kot začeti dan, ko telo ostane dobro hidrirano
- Jagodni, pomarančni in pesin sok: poleg osvežilnega recepta je bogat z mnogimi hranili, zlasti z vitaminom C, tako da je telo bolj aktivno in zdravo.
- Jogurt, napitek iz manga in ploščica guave, banane in maline: za začetek dneva, ko že razvajate svojega očeta, vložite v zdravo, osvežilno in okusno pijačo, kot je ta smoothie!
- Vroča čokolada z pomarančo: Tudi če jutro ni mrzlo, ni problema! Naložba v okusno vročo čokolado bo vsem dala veliko okusa in hranil.
