Ste vedeli, da teleta, tiste mišice, ki se jih ponavadi spomnimo le, ko začutimo krče, veljajo za drugo srce našega telesa? Ja! Naš "krompirček na nogah" ni namenjen samo hoji in ohranjanju ravnotežja, temveč je tudi temeljnega pomena za naš krvni obtok.
Tele pomaga, da se del naše krvi, ki je že krožila po telesu - znana kot venska kri - vrne v srce. Po kroženju skozi spodnje okončine preusmerijo kri proti srcu, približno 100 ml na minuto, in ta postopek ni tako preprost, kot se zdi. Zato je treba biti zelo pozoren na krepitev te muskulature:
"Ker ta proces predstavlja dober del krvnega pretoka in je gibanje proti gravitaciji, je ponavadi bolj zapleten proces, zato je izjemno pomembno, da tele izvajamo tako, da učinkovito opravlja svojo funkcijo," pojasnjuje Rodrigo Poli, profesor in inštruktor športne vzgoje v Centru za kakovost življenja (CQV) v Sao Paulu.
Regija je odgovorna tudi za držo in ravnotežje. Mišice teleta, kot tudi druge mišice nog, se nenehno krčijo, da stabilizirajo kolena, kar nam omogoča, da stojimo, hodimo itd. "Deluje tudi pri stabilizaciji celotnega telesa med aktivnostmi ravnotežja za podporo telesni teži. Močno in prožno tele zagotavlja njegovo ravnotežno funkcijo in dobro držo," dodaja Rodrigo Poli.
Ženske potrebujejo dodatno oskrbo teleta
Vzdrževanje telet zdravih in napetih, polno izvajanje vseh njihovih funkcij je zdravstveno vprašanje, veliko več kot estetika. Za to je vadba in - pri ženskah - ne pretiravanje z uporabo pete obvezna, saj inštruktor opozarja:
"Ženske bi se morale zavedati pretirane uporabe visokih pet, saj v tem primeru tele teži k temu, da izgubi prožnost in dolžino, da uresničuje ravnotežno funkcijo, kar povzroča bolečino, kadar peta ni uporabljena."
Vaje, namenjene krepitvi telet
Po mnenju strokovnjaka so vaje, ki so namenjene delu in toniranju teh mišic, dejavnosti, kot so trening z utežmi in hoja ali tek. "So zanimive dejavnosti za delo s teleti, saj se je v preteklosti izvajala muskulatura, in če se želite pri teh dejavnostih nekoliko razviti ali ovirati delo, preprosto hodite ali tekite po bolj strmem terenu," vodi Rodrigo Poli.
Redne vaje so učinkovitejše, če pa izberete močne lase, jih je treba izvajati v nadomestnih dneh, da ne obremenjujete mišic. "Vedno moramo spoštovati omejitve svojega telesa in pred začetkom kakršne koli dejavnosti prositi zdravnika in strokovnjaka za športno vzgojo," poudarja strokovnjak.
Za tiste, ki jim ne ostane veliko časa, Rodrigo Poli zaključi z učenjem vaje za moč, ki jo lahko izvajamo doma, da ne bi imeli izgovorov, da ne skrbimo za to mišico, ki je tako pomembna za zdravje našega telesa:
"Oseba se mora nekje podpreti z rokami, lahko je to stena ali miza, nato naj stopala vzporedno drži in dvigne telo, stoji na konici stopal, nato pa počasi spušča. Zanimivo je to ponoviti 15-krat v 4 oz. 5 serija ".
