Kolektivne igre: 6 športov, ki bodo poleti zbrali najboljše prijatelje!

Uživanje v poletnih počitnicah, zbiranje prijateljev in vadba skupinskega športa, ki je vsem všeč, je lahko eden najbolj zabavnih predlogov za dobro počutje našega telesa v najbolj vroči sezoni leta! Bodisi na plaži, v klubih, parkih ali celo na ulicah, telesne aktivnosti na prostem skupaj s prijatelji pomagajo dohiteti in uživati ​​v tem, kar nam lahko ponudijo sončni dnevi! Oglejte si 6 možnosti igre, ki so obraz tistega časa!

Zbiranje prijateljev za skupno telesno vadbo je lahko dobra ideja, da uživate v poletju in pridobite dodaten spodbudo od množice, ko vas zadene lenoba in nepripravljenost zapustiti hišo. Poleg tega lahko po živahnem športu posedite, da se sprostite s prijatelji, pijete kokosovo vodo ali se potopite v morje. Po mnenju učitelja športne vzgoje Eduarda Vianne je skupinska dejavnost z nekaj pozornosti in vodenja lahko zelo koristna za vse:

"Prednost ukvarjanja s skupinskim športom je v tem, da ena oseba spodbuja drugo, v času težav je v težavah podpora in pomoč. Poleg tega lahko in na koncu postane velika družina, zaradi česar je vadba lažja in prijetnejša in ne obveznost, ampak prosti čas ", pojasnjuje strokovnjak in poudarja:

"Drug poudarek je, da telesne dejavnosti zagotavljajo boljšo kakovost življenja, pripravljenost na soočenje z vsakodnevnim življenjem, sproščanje endorfina (hormona) in posledično zmanjšanje stresa v našem življenju," dodaja profesor, ki navaja nekatere igre za poletje. Preveri!

6 kolektivnih iger za zbiranje prijateljev

1 - Altinha: Kdo na brazilskih plažah še ni srečal kolesa prijateljev, ki so igrali altinho? Vadba je izjemno pogosta in enostavna: zbrati množico, vzeti žogo in se zabavati! Šport pomaga izboljšati motorično koordinacijo, zahteva spretnost in ravnovesje telesa ter spodbuja ustvarjalnost. Se pravi, fizične in duševne koristi za vse prijatelje!

2 - Footvolley: Podobno kot altinha, vendar lahko s prisotnostjo mreže šport izvajate na plaži ali na igrišču in je zabaven za vse starosti. Footvolley deluje na spodnje mišice (nogo, stegno, tele in zadnjico) in spodbuja interakcijo med udeleženci, saj je potrebno partnerstvo z vašo ekipo.

3 - Odbojka: Tradicionalni šport je kot nalašč za poletje in za uživanje na brazilskih plažah, navsezadnje pa je to, da vadite fizične aktivnosti in uživate v osupljivi naravni lepoti. Odbojka pomaga k izboljšanju telesne pripravljenosti, povečuje sposobnost razmišljanja in refleksa, poleg tega pa dela z vsemi člani telesa.

4 - Frescobol: Ta šport je obraz poletja, navsezadnje ni mogoče razmišljati o frescobolu in se ne spomniti plaže! Vadba je odgovorna za krepitev nog, kvadratov, stegen, trebuha, poleg tega pa daje prednost tako želeni izgubi teže. Zahteva zbranost in veliko pripravljenosti udeležencev.

5 - Nogomet na mivki: Ali nogomet na mivki , kot mu pravijo tudi, je izjemno pogost ne le v tem letnem času, navsezadnje je strast brazilskega nogometa celo leto. Praksa ne razlikuje med spolom in starostjo, je odlična za spodbujanje interakcije med prijatelji in krepitev naših mišic.

6 - Circuit: Eden izmed športov, ki je v zadnjih letih pridobil več prostora, je krožni trening. Vadba predstavlja različico izvajanja vaj, zaradi česar je privlačna za mnoge ljudi. Vezje je idealno za krepitev mišic, poleg izboljšanja telesne pripravljenosti spodbuja ravnotežje in telesno zavest.

Nekaj ​​skrbi lahko naredi prakso še bolj prijetno

Za profesorja Eduarda Vianno so s profesionalnim vodstvom kolektivne igre ponavadi zabavne in izjemno koristne za naše fizično in duševno počutje: "Nekateri previdnostni ukrepi so zelo preprosti: sledite korakom po načrtovanem treningu in spoštujte lastno mejo. telesa in sčasoma pridobivanja izkušenj in veščin. Izogibajte se sončenju, nenehno uporabljajte zaščito pred soncem, nosite lahka oblačila, hidrirajte telo, dajte prednost sadju in se osredotočite na lahko in zdravo hrano. ", zaključuje strokovnjak.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave