Med najmočnejšimi prehranskimi kombinacijami za naše zdravje je združitev sadja in žit najljubša na naših prehranskih jedilnikih. Ne glede na to, ali gre za zajtrk, na primer z žitaricami musli, ali v majhnih dnevnih obrokih, ko zaužijete tradicionalne sadne ploščice, ti dve hrani, kadar sta skupaj, pomagata veliko telesnemu delu in ustvarjata več poguma, razpoloženja in boljši občutek fizičnega počutja.
Po mnenju nutricionistke Carine Rodrigues je povezovanje sadja z žiti način, kako v kratkem času pridobiti velike količine prehranskih vlaknin in drugih bistvenih hranilnih snovi, ki telesu zagotavljajo sitost, koristijo naravni izgubi teže in zdravemu telesu. "Sadje in žita so bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa, so viri energije, vitaminov, mineralov in vlaknin, zato jih lahko uživamo vsak dan," analizira nutricionistka, ki izpostavlja najboljše kombinacije žit in sadja.
Sadje in žita: 4 močne kombinacije za vaše vsakdanje življenje
1 - Papaja in chia: Za tiste, ki morajo izboljšati delovanje črevesnega tranzita, je ta par popoln. Ne glede na to, ali gre za zdrav zajtrk ali hranljiv prigrizek, kombinacija papaje in chia daje prednost izgubi teže, saj ima malo kalorij, preprečuje raka, krepi imunski sistem in pomaga pri prebavnem procesu.
2 - Banana in oves: Eden najbolj znanih parov v zdravi prehrani, banane in oves lahko uživate sveže ali v vitaminski obliki in je kot nalašč za kateri koli čas dneva. Ta zveza je idealna za tiste, ki se ukvarjajo s telesno aktivnostjo, saj zagotavlja energijo za telo in preprečuje krče med športom.
3 - Jagoda in granola: to spojino lahko dodamo v jogurte, vitamine ali uživamo skupaj kot okusen prigrizek. Vir močnih antioksidativnih snovi, kombinacija jagod in granole pomaga preprečevati proste radikale in krepiti imunski sistem. Ta par je še vedno bogat s prehranskimi vlakninami, ki zagotavljajo sitost in olajšajo črevesni tranzit.
4 - Avokado in oves: Ali je tam vitamin avokada? Ta zveza je kot nalašč za tiste, ki želijo zmanjšati ukrepe in zagotoviti lepše in kiparskejše telo, saj prehranska vlakna, ki jih vsebuje ta par, dajejo prednost zdravemu hujšanju. Znano je tudi, da avokado izboljšuje zdravje srca in ožilja, zmanjšuje tveganje kapi, srčnega napada in drugih zapletov s srcem.
Ploščice s sadjem: več priročnosti za vaš prigrizek
Če morate kaj hitro pojesti pred fizično aktivnostjo ali po njej ali imeti popoldanski delovni sestanek, ki bo z veliko praktičnostjo in bogato raznolikostjo okusov motil vaš načrt prehranjevanja, lahko žitne ploščice s sadjem olajšati, ko stavka lakota. Ta izdelek, ki ga uživamo zmerno, daje prednost telesu, saj je poln hranil, kot so vlaknine, vitamini A, C, kompleksa B. Poleg tega lahko z malo kalorijami v svoji sestavi pomaga tudi uravnoteženemu hujšanju.
