Ali veste, kaj je to, ali ste že slišali za proizvajalce hrane? S funkcijo gradnje novih tkiv v telesu so bogata z beljakovinami in se pogosto uporabljajo v prehrani tistih, ki želijo pridobiti več mišic - tako kot pri mnogih športnikih - in celo pomagajo pri celjenju kože. In pri tem se ne ustavite: povečujejo tudi imunost in so ključnega pomena za uravnavanje metabolizma. Ugotovite, zakaj jih dodati v svoj meni:
Izboljšana presnova, povečana imunost in tvorba tkiva so med prednostmi proizvajalcev hrane
Živila, znana kot graditelji, so tista, bogata z beljakovinami - na primer jajca, mleko, oljna semena, semena in meso. So nepogrešljivi v prehrani vsakogar, ker pomagajo uravnavati metabolizem, pomagajo pri tvorbi hormonov, poleg tega pa kot zavezniki delujejo kot preprečevalci nekaterih bolezni, saj prispevajo k povečani imunosti.
V primeru športnikov in ljudi na splošno, ki želijo povečati mišično maso, so živila s to klasifikacijo še pogostejša na jedilniku. To je posledica dejstva, da pomagajo oblikovati nova mišična tkiva - kar v kombinaciji s pravimi fizičnimi vajami prispeva k hipertrofiji - torej povečanju velikosti mišic. Poleg tega je še ena korist proizvajalcev hrane namenjena tistim, ki so pravkar operirali ali imajo rano in želijo pospešiti celjenje, saj pomaga tudi pri tvorbi epitelijskih tkiv.
Konstruktivno uživanje hrane je dobro za otroke in starejše
Ker je ena od funkcij proizvajalcev živil prispevati k rasti telesa, so nepogrešljive v prehrani otrok in mladostnikov. Razlog? Ker kot del vsakodnevne prehrane prinašajo potrebna hranila, da rastejo močni in zdravi. In ta ista korist velja tudi za nosečnice, ki morajo vlagati v hrano, ki spodbuja razvoj ploda med nosečnostjo.
Starejšim graditelji so namenjeni preprečevanju izgube mišične mase. Torej, za tiste, ki že želijo težavo preprečiti, je nasvet, da se držite prehrane, ki vsebuje hrano, bogato z beljakovinami, da se tvorijo nova mišična tkiva.
Gradbena hrana je lahko živalskega ali rastlinskega izvora
Hrano za gradbenike lahko razdelimo v dve skupini - na tiste, ki vsebujejo živalske beljakovine, in na tista, ki to hranilo dovajajo skozi živila rastlinskega izvora. Prvi so popolni, ker imajo vse aminokisline, ki jih telo potrebuje, drugi pa se štejejo za nepopolne, ker nimajo vseh v svoji sestavi.
Oglejte si možnosti hrane za vsako skupino, ki jo želite dodati v svoj meni:
Žival: meso, sir, mleko, jajca in jogurt.
Zelenjava: fižol, soja, kvinoja, grah in leča.
