12, 13, 14, 15 let ... Katera je prava starost za začetek dela? To je pogosto zastavljeno vprašanje v mislih mladih, ki si prizadevajo okrepiti svojo postavo in narediti svoja telesa vitka in zdrava. Zato je v tem obdobju izziv staršev velik, da nadzirajo zagon svojih otrok, saj lahko preobremenjenost z vajami ovira tudi naravni razvoj v otroštvu / mladosti. Torej, kaj storiti? Ugotovite, kako naprej in kaj upoštevati, preden otroka vpišete v telovadnico.
Velika resnica je, da to vprašanje prečka generacije, ki še vedno temeljijo na mitih in legendah zdrave pameti. Toliko, da akademije do nedavnega niso sprejele vpisov otrok in mladostnikov, le od odraslih in z ustreznim pooblastilom odgovornih. Po mnenju osebnega trenerja Marcela Santane obstajajo določeni "predsodki" in strah staršev pred otroki, ki trenirajo z utežmi, saj slišijo, da lahko vadba poslabša rast, povzroči telesne poškodbe itd. Strokovnjak pravi, da je več študij demistificiralo to idejo:
"Še vedno živimo z zelo starimi koncepti, da če se otrok začne zgodaj ukvarjati s bodybuildingom, ne raste. Danes nove študije in znanstveni dokazi potrjujejo, da se ta povezava ne zgodi. Kar moramo upoštevati, je, da otrok ni tak." mini odrasla oseba ", in to je glavna točka, da spoštujemo fazo, v kateri je otrok, in jo nato vključimo v načrt vadbe z utežmi", pojasnjuje strokovnjak.
Kdaj začeti obiskovati telovadnico?
Marcelo poudarja pomen športne prakse pri rasti otroka in poudarja, da je nadvse pomembno, da otrok razvije fizično kondicijo, motorično koordinacijo, stabilnost, prožnost in telesno zavest, preden se loti težav z močjo in težo, na primer:
"Danes, ko smo stari 12 ali 13 let, smo že našli nekaj primerov, ko matere prihajajo k nam, da odpeljejo svojega otroka v telovadnico, predvsem za osebno spremstvo, kar je odličen izhod. Pomembno si je zapomniti, da mora otrok naj vas zanima praksa, saj so možnosti rutinskega odvračanja lahko velike, "pojasnjuje strokovnjak.
Prednosti treninga z utežmi za otroke in najstnike
Vključevanje rutine telesnih dejavnosti v otroštvu / mladosti se sprva zdi zelo zapleteno, vendar je nujno! Poleg tega, da so prijetne, prakse prinašajo temeljne koristi za zdrav razvoj mladih, ne samo fizično, ampak tudi duševno.
"Vadba z utežmi za otroke lahko izboljša samopodobo, prepreči bikovanje v šolah, izgubo telesne maščobe, korekcijo drže. Otrok ima lahko veliko koristi v telovadnici, zaradi česar je trening z utežmi pomemben dejavnik za razvoj, zlasti v tej fazi bo ", poudarja strokovnjak.
Začetna nega pred odhodom v telovadnico
Priporočilo je za otroke, najstnike in odrasle, saj mora biti pred začetkom športne rutine na prvem mestu zdravstveno varstvo, pri čemer moramo biti vedno pozorni na pogoje in omejitve vsake osebe:
"Izredno pomembno je, da opravite zdravniško oceno, preden otroka odpeljete v telovadnico. Pomembno je poznati individualnost, da razvijemo posebno in objektivno rutino glede na potrebe vsakega posebej," zaključuje Marcelo.
