Ko načrtujete potovanje, ne razmišljajte samo o oblačilih in čevljih, ki jih boste spakirali. Navsezadnje je treba s seboj prinesti vsaj eno malico, da se izognemo tveganju stradanja na poti. Če niste razmišljali o tem dejavniku ali ne veste, kaj bi vzeli, bodite prepričani, da smo ločili nasvete, kako med potovanjem ne boste lačni. Poglej:
Izračunajte količino hrane, ki je potrebna za potovanje
Najprej potujete sami ali v spremstvu? Z otroki ali brez? Ali ima kdo od teh ljudi kakršno koli alergijo ali nestrpnost? Vse to je treba upoštevati pred pripravo prigrizka. Poleg tega je treba upoštevati čas potovanja, kajti če gre za več ur, je treba vzeti več hrane, če pa je zelo hiter, pa so potrebni le majhni prigrizki, če je kdo lačen.
Sadje je zdrava in hranljiva možnost
V redu je, da so plodovi hitro pokvarljivi, a ker ne boste izpostavljeni soncu (razen v primerih, ko ljudje potujejo z motorjem ali kolesom), se verjetno ne bodo tako hitro pokvarili. Poleg tega so bogate z vitamini, zlasti z vitaminom C, ki nato izboljša imunost, lajša stres in celo pomaga pri absorpciji železa v telesu. Druga prednost je, da obstaja veliko različnih vrst sadja - od najbolj znanih, na primer jabolk in banan, do eksotičnih, kot sta ananas in borovnica, kar pomeni, da bo vsaj eno od njih ustrezalo vašemu okusu.
Sendviči so lahko različno polnjeni
Pogosto potovanje ne omogoča, da se ustavite na pol poti, da bi kaj pojedli, in to je lahko precej problematično, če je čas za kosilo. Da vam ne bi smrčalo po trebuhu, je nasvet, da stavite na različne sendviče. Najboljše je, da imajo lahko nadev, ki ga želite! Idealno je, da imajo vsaj en vir beljakovin, naj bo to meso, križnica ali tofu, saj boste tako imeli več energije in volje za nadaljevanje poti. Če se boste nekoč vozili, je tovrstna hrana bistvenega pomena. Lahko pa tudi sendvič napolnite s paštetami, po možnosti tistimi iz ekoloških živil, in solatami.
Žita pomagajo dati energijo
Čeprav mnogi ne vedo, so žita odličen vir rastlinskih beljakovin. Zato se uvrstijo tudi na seznam živil, ki pomagajo telesu dati več energije. Dobra ideja je, da jih pomešate s sadno solato ali pojeste žitne ploščice. Ta vrsta prigrizka je celo odlična za kratka potovanja, saj je dober vir vlaknin, ki vam pomagajo siti in končajo željo, da bi kaj pojedli.
Hidracija je nujna! Stavite na sokove, izotonike in kokosovo vodo
Ste se kdaj ustavili, ko ste pomislili, da na poti morda nimate kje kupiti vode? Torej je treba vzeti dober znesek, da se izognete tveganju, da bi postali žejni. Še en dober način hidratacije je, da stavite na sokove, ki združujejo prednosti sadja in še vedno dajejo občutek svežine. Kokosova voda in izotoniki vsebujejo mineralne soli, ki omogočajo pravilno delovanje metabolizma.
