Šparglji koristi: 6 razlogov, da začnete uživati ​​to hranljivo hrano

Priporočen izdelek

Ekološki rjavi riž Taeq

Ekološki rjavi riž Taeq

Gumb za dostavo Pão de Açúcar

Vsi nimajo navade, da pri pripravi jedi uporabljajo šparglje, kar je škoda, saj je ta hrana bogata s hranili, ki so bistvenega pomena za pravilno delovanje našega telesa. Ali želite izvedeti več o njegovih prednostih? Nato si oglejte naš seznam in začnite to sestavino enkrat za vselej dodajati v kuhinjo!

Šparglji so bogati s folno kislino, vitaminom B9

Prva prednost špargljev je močna prisotnost vitamina B9, znanega tudi kot folna kislina. Poleg krepitve imunskega sistema je zelo primeren za tiste, ki imajo težave s črevesjem, saj pomaga prebavnemu sistemu bolje delovati. V primeru nosečnic je dodatna prednost: to hranilo preprečuje nepravilnosti v otrokovi nevralni cevi. Vsekakor pa je pri nosečnicah najpomembneje, da se posvetujemo z nutricionistom, da ugotovimo, katera prehrana je najboljša za obdobje nosečnosti.

Zelenjava je vir mineralov kalcija in železa

Ker so bogati s kalcijem, šparglji krepijo kosti in zobe ter preprečujejo težave, povezane z oslabitvijo teh dveh delov telesa, na primer osteoporozo. Poleg tega je zelenjava tudi vir železa, minerala, ki je odgovoren za transport kisika do rdečih krvnih celic in mišičnih celic. S tem preprečuje pojav anemije, bolezni, ki zaradi majhne količine železa v telesu ustvarja šibkost.

Ima diuretično delovanje

Šparglji zaradi diuretičnega delovanja pomagajo tudi pri preprečevanju zastajanja tekočine. Druga prednost te funkcije je boj proti težavam, povezanim z ledvicami. Končno se izogibajte neprijetnemu občutku napihnjenosti.

Šparglji delujejo antioksidativno

Bogati z vitaminom E, šparglji delujejo močno antioksidativno. To pomeni, da se bori proti presežku prostih radikalov v našem telesu, preprečuje celično oksidacijo in posledično prezgodnje staranje ter celo različne vrste raka. Prav tako krepi imunski sistem in zmanjšuje možnosti, da telo zboli za boleznijo.

Deluje pri krčenju mišic

Šparglji imajo tudi dobre količine kalija, kar pomeni, da pomagajo uravnavati raven vode v telesu. Poleg tega deluje na krčenje mišic in preprečuje nastanek krčev.

Je bogata z vlakninami

Prednosti vlaken so številne. Prvič, izogne ​​se težavam, povezanim s prebavnim sistemom, ki vključuje tako ujete kot tudi ohlapne črevesje. Prav tako preprečujejo občutek napihnjenosti in pomagajo telesu dati več sitosti. S tem preprečujejo popivanje, zaradi česar telo zaužije le tisto, kar je potrebno za dobro počutje.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave