Ljudje, ki trpijo zaradi zaprtja, se pogosto zatekajo k zdravilom za uravnavanje črevesja, vendar z dobro prehrano to ni nujno, saj hrana, bogata z vlakninami, opravlja enako delo, le na naraven način. Hkrati pa težava, odvisno od vaše prehrane, morda ni v tem, česar ne jeste, temveč v trenutni prehrani. To pa zato, ker nekatere jedi le še bolj zataknejo črevesje in postanejo ovira v vaši bitki za dobro urejen prebavni sistem.
Pomembno je vedeti, da tovrstne razmere ne povzročajo le nelagodja, temveč so lahko tudi dejavnik, ki poslabša proces hujšanja, zaradi česar ima oseba občutek pogoste otekline. V hujših primerih lahko na koncu povzroči druge vrste težav v črevesju, na primer hemoroide, in povzroči, da se strjeno blato zatakne v telesu. Da ne omenjam, da lahko oslabi imunski sistem in celo privede do hormonskega neravnovesja. Če imate zaprtje in se želite izogniti takšnim težavam, si oglejte nekaj živil, ki se jim je treba izogibati, da nikoli več ne trpite zaradi zaprtja:
Hitra hrana je hrana, polna konzervansov in težko prebavljiva
Kaj pomislite na hitro prehrano? Verjetno hamburger, pomfrit in soda. V tem primeru vedite, da se je bolje izogibati kombinaciji ne samo iz zdravstvenih razlogov, ampak tudi zato, ker ima črevesje velike težave s prebavo te vrste hrane. Zapomnimo si, da morate, da bi se izognili zaprtju, piti veliko vode in jesti hrano, bogato z vlakninami. Težava je v tem, da je hitra hrana polna konzervansov in bogata z maščobami, ogljikovimi hidrati in natrijem. Zaključek: ne samo, da pomaga, ampak tudi ovira. V primeru sode ima še vedno ogromno sladkorja, ki poslabša delo bakterij v črevesju.
Ocvrti prigrizki vsebujejo veliko maščob in malo vlaknin
Ugani kaj? Načelo je zelo podobno načelu hitre hrane. To je zato, ker imajo ocvrti prigrizki tudi maščobe in ogljikove hidrate, medtem ko vlaknin praktično ni. Če pa se jim ne odrečete, vedite, da je dobra alternativa, da jih pripravite v pečici. Poleg tega je mogoče izbrati zdrave nadeve, na primer špinačo, ki je bogata z železom in pomaga pri uravnavanju prebavnega sistema.
Čokolada vsebuje mleko in sladkor, sestavine ovirajo črevesni trakt
Čeprav smo sesalci, naša telesa niso tako pripravljena na uživanje kravjega mleka, zato je njihova prebava bolj zapletena. In kaj je čokolada, če ne mleko, kakav in sladkor? Kot smo že omenili, to sladilo prav tako sploh ne pomaga črevesnemu traktu in tako sladko na koncu postane prava črpalka za tiste, ki potrebujejo hrano, ki pomaga pri prebavi. Kljub temu je dovoljeno 70% kakava, saj vsebuje manj mleka in sladkorja. Zapomnite si to, ko kupite sladkarije ob naslednjem potovanju na tržnico.
Zelene in srebrne banane imajo zaprt učinek
Banana na splošno lahko pomaga tistim, ki trpijo zaradi črevesnih težav, in tem ljudem škoduje. To je zato, ker ko je zeleno, ima zaprt učinek, ko pa je zrelo, je skoraj naravno odvajalo. Le to ne velja za srebrno banano, ki je priporočljiva v primeru driske. Se pravi nasprotno od tega, kar iščemo.
Pšenica ovira delo črevesnih bakterij
Da, dovolj je, saj je to žito v živilih, ki so zelo prisotne v našem vsakdanjem življenju, kot sta kruh in moka. To je zato, ker lahko, kolikor ima vlaknin, povzroči nekakšno "paralizo" črevesja, kar bo povzročilo zaprtje. Če se spomnimo, da težava pogosto ni le izdelek iz pšenice, temveč tudi pripravek z konzervansi in drugimi sestavinami, ki lahko ovirajo delo bakterij v črevesju.
Kava ima dehidracijski učinek
Skodelica kave ne bo škodila, kdo pa pije samo eno na dan? Uživa se predvsem v delovnih okoljih in ima zaradi kofeina dehidracijski učinek. Poleg tega, ker je diuretik, tisti, ki ga zaužijejo, pogosto izgubijo več vode s pogostejšim obiskovanjem stranišča. In ker je pomembno, da pijete veliko tekočine, gre uživanje kave v drugo smer, kar samo prispeva k temu, da se črevesje zatakne.
