Priporočen izdelek
Kokosova voda Taeq 200 ml
Poletje, močno sonce, februar in ... Pust! Imate bolj brazilsko kombinacijo? Za ljubitelje veseljačenja se bliža trenutek in zato je poleg kostumov in rekvizitov čas, da začnemo razmišljati tudi o nekaterih posebnih skrbih s svojim telesom. Rehidracija, na primer tako pomembna v vsakdanjem življenju, v času velike fizične obrabe postane še pomembnejša. Tu je nekaj načinov, kako ohraniti svoje telo hidrirano in izkoristiti štiridnevno zabavo z veliko energije in energije!
Znano je, da približno 60% našega telesa sestavlja voda, zato priporočilo Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) za zdravo odraslo osebo znaša vsaj 2 litra na dan. Vzdrževanje telesa hidriranega je pomembno za mazanje sklepov, sestavljanje telesnih celic, poleg tega pa pomaga pri transportu hranil in uravnavanju telesne temperature (blizu 36,5 °). Po mnenju nutricionista Thaísa Leopolda med intenzivnim potenjem, ki je zelo pogosto na pustovanju, izgubimo tekočino, zato je pomembno, da se ves čas hidriramo:
"Skupaj z znojenjem se izgubi veliko elektrolitov, kot so magnezij, kalij in natrij. Idealno bi bilo, če bi med bloki hodili s steklenico. In ne pozabite: če uživate alkoholne pijače, jih izmenjujte z uživanjem tekočin, kot so voda, kokosova voda, sokov in brezalkoholnih pijač. Ne pozabite, da je priporočena količina določena z namenom spodbujanja vnosa vode, in vedno ne pozabite piti vode, "pojasnjuje strokovnjak.
Oglejte si 5 načinov za ohranjanje hidracije med karnevalom
1 - Vlagajte v sadje: Po navedbah strokovnjaka za prehrano naj bi bilo sadje, bogato z vodo, na primer lubenica, ananas, jagode in kivi. Poleg hidracije zagotavljajo občutek svežine, znižujejo telesno temperaturo, mehčajo toploto in pomagajo obnavljati hranila, ki se izgubijo med potenjem.
2 - Kokosova voda: Tradicionalno in zelo okusno, priporočilo dr. Thaísa je bistvenega pomena za boljše uživanje v dneh zabave. Ker je bogata s kalijem in ogljikovimi hidrati, je pijača zdrava, nizkokalorična, pomaga nadoknaditi izgubljene hranilne snovi in zmanjša simptome stresa in utrujenosti, zato vam bo pomagala dlje uživati v pustu.
3 - Sadni sok: zdrav, osvežujoč in okusen, lahko pripravite naravni sadni sok, ga zamrznete in odnesete na ulice. So hranljive, pomagajo pri hidraciji telesa in dodajanju hranil, potrebnih za naše dobro počutje in zagotavljanje energije. Ne pozabite ga zaužiti kmalu, da sok ne bo manj hranljiv in izgubi naravni okus.
4 - Ledeni čaj: Ledeni čaj za pivce poleg tega, da telesu pomaga ohranjati zdravje, zagotavlja energijo, hidrira in pomaga pri obnavljanju hranil, izgubljenih pri potenju. Zeleni čaj je na primer osvežujoč, deluje antioksidativno in pomaga izgubljati kalorije med veseljem, saj je dobra alternativa za izboljšanje hidracije telesa poleti.
5 - Sadna sacolé: Kaj pa pripraviš svoj najljubši sadni sok, ga daš v vrečke in zamrzneš, da ga odpelješ na pust? Enostavna, praktična in zelo okusna vrečka s sadjem pomaga hidrirati, osvežiti in pomaga pri negi telesa, saj ohranja lastnosti sadja nedotaknjene. Poskusi!
