Ummm ... Hej, lenoba! Tako naravna kot prebujanje se zdi navada, da se po dober spanec potegnemo kot odziv našega telesa, ki se želi čez dan zbuditi. Se pravi, ko raztegnemo vse mišice, se v telesu začne tudi proces, ki ustvari vrsto koristi, ki povečajo razpoloženje in razpoloženje. Odkrijte te razloge in katere so glavne prednosti raztezanja za naše zdravje!
Po slovarju je poležavanje: "vzemi si lenobo, zbudi se; leno iztegni okončine ...". Z drugimi besedami, gre za akcijo raztezanja na spontan in sproščujoč način, ki se lahko zgodi, ko se zbudimo ali, tudi čez dan, po dobrem času, ko stojimo v enakem položaju. Po mnenju ortopeda Paula Roberta Dias dos Santosa dejanje raztezanja prinaša dobre koristi za zdravje našega telesa, vendar potrebuje tudi nekaj skrbi:
"Med prednostmi lahko izpostavimo raztezanje mišic, kit in drugih sklepnih struktur, ki spodbujajo oksigenacijo in izboljšajo namakanje krvi. Poleg tega spodbuja lahkotnost telesa in zmanjšuje mišično napetost. Raztezanje je treba izvajati postopoma in počasi, da bi se izognili mišičnim krčem ali krčem ", pojasnjuje strokovnjak, ki poudarja, da je dejanje mogoče izvesti kadar koli, kar pomaga razbremeniti vsakdanje napetosti:
"Po prebujanju in podnevi, zlasti v obdobjih, ko oseba ostane sedeti več ur, jo je treba izvajati rutinsko, kar bo zagotovo zagotovilo trenutke sprostitve in lajšanja bolečin v mišicah zaradi zasvojenosti z držo," poudarja ortoped.
Zakaj je poležavanje dobro za telo?
1 - Zagotavlja razpoloženje: lenoba je več kot le odvzem lenobe, našim možganom sporoča, da je čas, da se zbudimo. Dejanje aktivira funkcije naših organov in poskrbi za razpoloženje in dobro voljo za prihodnji dan.
2 - Lajšanje glavobolov: Mišične napetosti, ki so prisotne v našem vsakdanjem življenju, lahko povzročijo migrene, imenovane tudi tenzijski glavobol. Ko se raztegnemo, sprostimo mišice in možgani prejmejo to "sporočilo", lajša bolečino.
3 - Preprečuje fibromialgijo: Kronični bolezni, ki povzroča utrujenost, utrujenost, številne bolečine v telesu in druge neprijetnosti, je mogoče izogniti s preprosto navado raztegovanja, saj vadba pomaga pri raztegovanju mišic, lajšanju mišične napetosti in mazanju sklepov.
4 - Občutek dobrega počutja: Ko se raztegnemo, sprostimo dobre odmerke endorfina in serotonina, hormonov nevrotransmiterjev, ki so odgovorni za občutke užitka in dobrega počutja, poleg tega pa zagotavljajo razpoloženje telesa in aktivirajo spomin.
5 - Ohranja prožnost: normalno je, da sčasoma naše mišice postanejo manj prožne, še posebej, če fizičnih aktivnosti ne izvajamo redno. Raztezanje pomaga aktivirati to prilagodljivost in ohraniti vaše mišice bolj zdrave.
