Capoeira: ples, boj ali šport? Odkrijte prednosti te dejavnosti

Capoeira, ki je v brazilski kulturi prisotna že od sužnjev, je več kot šport, je mešanica borbe, umetnosti, plesa, ritma in glasbe v krogu, polnem nihanja ob zvoku berimbaua. Kapoeira, razširjena po vsej Braziliji, sprva za zaščito, lahko prinaša koristi ne le telesu, temveč tudi duhu. Spoznajte prednosti te prakse!

Po podatkih ministrstva za kulturo je kapoeira, ki prihaja iz Afrike, postala kulturna zastopnica ne le na brazilskem ozemlju, temveč tudi v 160 drugih državah sveta. Prakso, ki jo je Iphan (Inštitut za nacionalno zgodovinsko in umetniško dediščino) Iphan kot brazilsko kulturno dediščino priznaval od leta 2008, lahko izvajajo vsi ljudje brez starostnih omejitev in dodaja številne koristi za zdravje, kot je pojasnila Mestre Henrique Cabral Corrêa:

"Capoeira je boj, preoblečen v ples, je kulturni izraz. Njeni gibi posnemajo gibe živali in druge borilne veščine. To je praksa za vsakogar, brez kontraindikacij, pri čemer vedno spoštuje meje telesa. Brez razlikovanja rase, barve, spola ali starost, ne glede na to, ali je telesno, slabovidna ali slušno prizadeta, je capoeira vključujoč šport, saj doseže kamor koli, "pojasnjuje strokovnjak, ki poudarja prednosti capoeire. Preveri:

7 Zdravstvene koristi capoeire

1 - Lajšanje stresa: Tako kot pri vseh telesnih aktivnostih se tudi med kapoeiro sprosti sproščanje serotonina, hormona dobrega počutja. Tako postane igriva dejavnost abstrahiranja vsakdanjih dejavnosti, izboljšanja kakovosti življenja in še vedno obvladovanje ravni stresa, ki je zelo pogosta v vsakdanjem življenju.

2 - Izboljša fleksibilnost: Capoeira je dejavnost, s katero delujejo vse mišice (spodnje in zgornje), s čimer se izboljša doseg rok in nog ter izboljša prožnost celotnega telesa.

3 - Krepi mišice: praksa je znana po akrobacijah celotnega telesa. Tako se s temi usmrtitvami mišice in kosti okrepijo in celo pomagajo pri njihovi opredelitvi. Drug poudarek aktivnosti je, da lahko kapoeira pomaga izboljšati in popraviti napake drže.

4 - Naklonjen hujšanju: Tisti, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov, vam lahko pomaga tudi aktivnost. Šport je intenziven, zahteva pozornost in veliko razpoloženja, zato je v krogu capoeire mogoče izgubiti do 600 kalorij v samo eni uri vadbe.

5 - Spodbuja socialno vključenost : Krog capoeire obkrožajo prijatelji, mojstri, študentje in učitelji, ki skupaj tvorijo družino, katere nemogoče je, da se ne bi počutili začasno. Zato se boste pri odločitvi za vadbo capoeire poleg fizičnih koristi pridružili tudi novi družini.

6 - Spodbuja spoštovanje do drugih: Zlasti za otroke je capoeira odličen način za spodbujanje spoštovanja in strpnosti, saj praksa ni namenjena napadom na druge. Omeniti velja, da kapoeira spodbuja obrambo in ne napad, pri čemer uči, da nasilje ne vodi v nič.

7 - Izboljša hitrost delovanja: Capoeira zahteva več kot pozornost, zahteva gibčnost in natančnost v potezah, izboljšanje delovanja in reakcije telesa med vadbo in izboljšanjem gibov. Poleg tega šport zahteva ravnotežje vadečih.

* Carlos Henrique Cabral Corrêa je učitelj športne vzgoje (CREF 048028-G / RJ) in je mojster kapoeire v združenju Capoeira Nossa Cor v mestu São Gonçalo, Rio de Janeiro. Strokovnjak da svoj mobilni telefon na voljo za stik (98676-4916) in svoj profil na Facebooku.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave