6 sadežev z N, bogatimi z esencialnimi hranili za vaše vsakdanje življenje

Ste se kdaj ustavili in razmišljali o sorti (in količini) sadja, ki obstaja po vsem svetu? Samo v Braziliji je raznolikost te vrste hrane zelo velika - po ocenah strokovnjakov naj bi bilo več kot 300 sadežev brazilskega izvora, razen tujih vrst, ki jih gojijo tudi na našem ozemlju. In da boste bolje razumeli raznolikost sadja, ki obstaja v naravi, smo sestavili seznam s 6 sadeži z N, ki so zelo okusni in bogati z bistvenimi hranili za telo. Preveri!

1. Nektarina je sorodnica breskve, bogate z vlakninami, vitamini in minerali

Nektarina, ki spada v družino breskev, v prehranskem smislu izstopa zelo dobro: je vir vlaknin, vitaminov A, C, kompleksa B, beta-karotena (pomemben antioksidant), kalcija, železa in kalija. Zato je odličen za krepitev imunosti, dober je za prebavo in celo pomaga nadzorovati holesterol. S sladkim okusom je to sadje odlično za pripravo marmelad, sokov in seveda je uživanje sveže. Vredno poskusiti!

2. Mušmula ima visoko vsebnost antioksidantov in je odlična za krepitev imunosti

Loquat, znan tudi kot rumena sliva ali sliv-do-Pará, je rumeno-oranžno sadje z žametno lupino, ki ima zelo zanimiv okus (ki je lahko sladek ali kisel, odvisno od zrelosti). Velika prednost tega sadja je, da vsebuje veliko antioksidantov in je velik zaveznik imunskega sistema. Poleg tega ima lokvat v svoji sestavi veliko vode (ki ustvarja diuretik in razstrupljevalni učinek na telo) in je vir vlaknin - tako pomaga nadzorovati holesterol in je koristen za prebavni sistem. Kaj pa priprava sokov, vitaminov in sladkarij s tem sadjem?

3. Naranjilla je oranžno obarvano sadje, bogato z vlakninami, vitamini in antioksidanti

Vir vlaknin, vitaminov skupine B, beta-karotena in kalija, naranjilla (znana tudi kot lulo) je sadje, ki izvira iz Južne Amerike in si zasluži, da ga vključite v svojo prehrano. Je okrogle, oranžne barve in sladko-kislega okusa, ki se kombinira z recepti za sokove, smutije, sladoled in pijače. Tako kot nektarina je odlična za krepitev imunosti, nadzor nad holesterolom in ima tudi razstrupljevalni učinek na telo.

4. Makadamija je maslen sadni vir vitaminov, vlaken, mineralov in omega 3

Makadamija je za tiste, ki ne poznajo, plod drevesa, ki izvira iz Avstralije in je vir več pomembnih hranil, kot so beljakovine, vlaknine, vitamini A, E, omega 3 (esencialna maščobna kislina) in minerali, kot so kalcij, magnezij. , cink in fosfor. Makadamija ima rahlo maslen okus in, če je vključena v prehrano, zelo pomaga pri uravnavanju črevesja in holesterola. Ker je bogat z omega 3, je tudi odličen za zdravje srca, možganov in deluje kot naravno protivnetno sredstvo. Ni majhna stvar, kajne? Če želite to sadje vnesti v svojo vsakodnevno prehrano, je dober nasvet, da ga uporabite pri pripravi peciva, piškotov, mousseov ali piškotov.

5. Pecan je sadje, bogato z antioksidanti in omega 3, odlično za krepitev imunosti in zaščito srca

Tako kot makadamija je tudi pekan zelo hranljivo suho sadje, ki ga lahko uporabimo pri pripravi kruha, peciva, pit in sladkarij. Velika prednost te hrane je, da ima visoko vsebnost antioksidantov - dobro je za zdravje kože, las in krepi imunost -, bogata pa je tudi z omega 3, esencialno maščobno kislino, ki pomaga nadzirati holesterol, ščiti srce in živčnega sistema. Kaj pa dnevno uživanje tega oreška?

6. Noni je azijsko sadje, prepovedano v Braziliji

Azijskega izvora je noni zelo sporen sadež, ki je v Braziliji dal nekaj znanstvenih študij. Je ovalne oblike, svetlo zelene barve (vizualno podoben plodu grofa) in je znano, da ima neprijeten vonj - zato ga pogosto opisujejo kot "sadje sira". Kljub viru vitamina C je noni še vedno skrivnostna hrana, saj nekatere raziskave kažejo, da je lahko strupen za jetra. V Braziliji je ANVISA (Nacionalna agencija za nadzor zdravja) prepovedala uživanje tega sadja zaradi pomanjkanja dokončnih študij o njegovih učinkih na telo. Kljub temu pa je sadje s črko N zaslužilo svoje mesto na seznamu.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave