Priporočen izdelek
Fig žitni bar, brazilski oreščki in kakav z ledom iz temne čokolade Taeq 66g
Dokazano je, da vitamini sodelujejo v različnih kemijskih reakcijah v človeškem telesu, ki jih imenujemo uravnavanje hranilnih snovi - pa tudi vlaken in mineralov. Ker organizem ne more proizvajati teh sestavin, je nujno, da je prehrana raznolika in uravnotežena, da lahko zagotovimo potrebne količine vsake od njih. In vitamin D je eden najpomembnejših, saj je povezan z zaščito srca, vzdrževanjem kosti, zdravjem mišic in varno prehrano med nosečnostjo.
"Vitamin D in zdravje srca in ožilja sta tesno povezana. Nekatere študije kažejo, da so lahko nizke ravni vitamina D povezane z možgansko kapjo in akutnim miokardnim infarktom v odrasli dobi," je pojasnila nutricionistka Mabelle Vicente. Študija v Združenih državah Amerike je na primer po analizi 1.739 udeležencev brez zgodovine kardiovaskularnih težav ugotovila, da je pomanjkanje vitamina D v telesu povezano s srčnimi boleznimi.
Nutricionistka Adriana Lúcia van-Erven Ávila je komentirala, da vitamin D pomaga pri tvorbi kosti in zob, olajša pa tudi absorpcijo kalcija in fosforja v telesu. Obe hranili sta bistveni za zdravje kostne mase telesa. "Vitamin D povzroča zadrževanje kalcija v kosteh in zagotavlja ravnovesje med kalcijem in fosforjem, kar zmanjšuje tveganje za zlome." Govoril je strokovnjak, ki je prav tako omenil, da je pomanjkanje vitamina D lahko povezano s prekomerno telesno težo in pojavom diabetesa.
Vitamin D najdemo v živilih, kot so mleko, jajca, morske ribe, gobe, poskrbi pa ga tudi sonce.
Spoznajte tri recepte vira vitamina D
Ekološka krema iz kakija
Prisotnost sadja v prehrani je bistvenega pomena za ohranjanje zdravega življenja. In kadar so prisotne v slastnih sladicah, jih ni treba potruditi, da jih dodamo uravnoteženi prehrani.
Vroča čokolada s pomarančo
S tem mrazom ni nič boljšega kot ogrevanje z okusno vročo čokolado. Še posebej, če ta pijača telesu zagotavlja vitamine A, C in D, ne glede na prehranska vlakna, prisotna v ovsu.
Cela krep z bananinimi kremnimi oreščki in rozinami
Posneto mleko je sestavina, ki ne samo, da naredi recept okusen, ampak tudi bolj hranljiv! Poleg tega, da so vir vitamina D, so na voljo tudi minerali, kot sta kalcij in fosfor.
