Hipertenzija je bolezen srca in ožilja, za katero je značilna visoka raven krvnega tlaka v arterijah. Ker gre za kronično težavo, ki lahko povzroči številne zaplete, je potrebno posebno zdravljenje s kardiologom - toda marsikdo ne ve, da je lahko tudi zaveznik hrana!
Obstaja več živil - na primer pesin sok in beljaki -, ki vsebujejo snovi, ki pomagajo omiliti težavo tako, da sprostijo ožilje ali blokirajo tisto, kar povzroča visok krvni tlak. Oglejte si naš seznam 6 od njih, ki jih boste zdaj vključili v svojo prehrano!
1. Pesin sok
Najbolj znan po svojem razstrupljevalnem delovanju - odstranjevanju toksinov iz telesa in lajšanju kilogramov - pesin sok deluje tudi kot naravno zdravilo za zniževanje krvnega tlaka. Glede na študijo, opravljeno na Avstralskem inštitutu za diabetes in srce, ta še vedno deluje zelo hitro, kmalu po zaužitju. Ta prednost je povezana s prisotnostjo nitrata v sestavi pese, ki sprošča in širi žile.
2. Oves
Vir vlaknin, ena največjih prednosti ovsa, je povečati občutek sitosti v telesu - kar pomaga nadzorovati apetit s preprečevanjem stiskanja med obroki in pretiravanjem s količino hrane.
Zato je na koncu zaveznik hipertenzivnih bolnikov, ker posledično prispeva tudi k nadzoru glukoze v krvi. Poleg tega pomaga tudi zmanjšati zadrževanje tekočine in izboljšati razširitev in cirkulacijo krvnih žil, saj ima v svoji sestavi magnezij.
3. Česen
Tako kot oves ima tudi česen vse prednosti, ki jih prinaša magnezij: odvaja telo in prispeva k boljši prekrvavitvi - vendar se pri tem ne ustavi. Zelo primeren je tudi za hipertenzivne bolnike, ker je vir vitamina C, antioksidativne snovi, ki preprečuje delovanje telesa pred srčnimi boleznimi s preprečevanjem delovanja prostih radikalov.
4. Mleko in mlečni izdelki
Mleko in njihovi derivati, na primer sir in jogurt, so zaradi visoke koncentracije kalcija zelo priporočljivi za zdravljenje hipertenzivnih bolnikov. Razlog? Ta snov lahko znižuje krvni tlak in izloča natrij iz telesa tako, da deluje kot hipotenziv, ki znižuje krvni tlak. Natrij je videti kot zlobnež za tiste, ki imajo tovrstne težave, ker privlači molekule vode in s tem povečuje količino krvi v žilah in arterijah.
5. Čokolada
Tudi čokolada, ki velja za hudobnega prehranjevalca, je del seznama živil, ki prinašajo koristi tistim, ki so hipertenzivni - toda za to mora imeti višjo koncentracijo kakava. To je zato, ker ima ta komponenta v svoji sestavi flavonoide, ki pa lahko spodbujajo sprostitev krvnih žil, saj prispevajo k tvorbi dušikove kisline.
6. Jajčni beljak
Študija, opravljena na univerzi Clemson v ZDA, je pokazala, da uživanje jajčnega beljaka lahko pomaga tistim, ki trpijo zaradi hipertenzije. To je zato, ker ima snov - peptid, imenovan RVSL, ki lahko prepreči tvorbo encima, ki zviša krvni tlak.
