Priporočen izdelek
Zelo laneno, rjavo in kvinojno žito Taeq 66g
Naprej. To je smer v življenju! Toliko ljudi se osredotoča na tek, bodybuilding in visokointenzivne fizične aktivnosti, pri čemer pozabljajo, da preprosta in naravna vsakodnevna dejanja močno vplivajo tudi na naše zdravje in kakovost življenja. Hoja je na primer ena najučinkovitejših metod, s katero lahko telo okrepite, telo uravnate in um umirite. Dovolj je določbe in in predhodne strokovne spremljave za nekatere osnovne in bistvene indikacije.
Sprehodite se po sprehajalni poti ob plaži, v parku, na ulici ... Kakorkoli, kraj je odvisen od vas, dokler je vaše telo v gibanju. Gibanje je bistvenega pomena za vzdrževanje naših mišic, zmanjšuje otekanje nog in gležnjev ter se lahko bori tudi proti stresu in tesnobi, ki sta prisotna v vsakdanjem življenju. Študija USP v Ribeirão Pretu je pokazala, da hoja 40 minut znižuje krvni tlak 24 ur po vadbi in je pokazala tudi nekaj več prednosti vadbe:
" Pomen vsakodnevne vodene hoje za pridobitev koristi, kot so: izboljšanje dihalnih in kardiovaskularnih funkcij, zmanjšanje krvnega tlaka v mirovanju, nadzor nad maščobo, glikemijo in telesno težo, poleg tega pa spodbuja psihološko počutje in družbeni ", poudarja subjekt.
Tu je nekaj previdnostnih ukrepov med hojo
Hidrirajte se: Pijte vodo pred, med in po vadbi. Vzdrževanje telesa hidrirano je del bistvene skrbi za vaše počutje.
Oblačila: Odločite se za udobna in lahka oblačila. Izberite čevelj, ki je primeren za hojo, na primer ni tako visok.
Ure: izogibajte se najbolj vročim uram z močnim izpostavljanjem soncu, na primer od 11. do 16. ure. Zjutraj hoja vam lahko prinese več razpoloženja.
Raztezanje: raztezanje telesa pred in po vadbi preprečuje krče in pomaga aktivirati cirkulacijo.
Hrana: Ne telovadite na prazen želodec, ne glede na to, kakšno možnost imate. Za začetek dajte prednost sadju, popijete sok ali celo žitne ploščice!
Ne mirno: Ko opazite, da se je vaše telo navadilo določene hitrosti, poskusite povečati, malo napredovati v vaji, stopnjevati korak ali tvegati na klancu.
