Prekomerno uživanje sladkorja je lahko zelo škodljivo za telo, veste? Ni čudno, da številne zdravstvene težave povzroča predvsem presežek glukoze v krvi. Po mnenju nutricionistke Caroline Codonho "ima beli rafinirani sladkor belilne sestavine, brez vlaknin in več kot 99% preprostih ogljikovih hidratov". Se pravi, hrana nima dobre prehranske vrednosti in je zelo kalorična!
Navsezadnje, katere glavne težave povzroča presežek sladkorja?
Po mnenju nutricionista je veliko težav zaradi prekomernega uživanja sladkorja. Zato je zelo pomembno, da imamo uravnoteženost v hranjenju. "Presežek sladkorja v prehrani lahko privede do diabetesa, prej pa do obtočil, težav z očmi, oslabljenega celjenja, izgube občutka v okončinah in poškodb organov, kot so ledvice in možgani, oči (mrežnica). lahko se pojavi diabetična retinopatija, ki v nekaterih primerih povzroči slepoto, "pojasnjuje Caroline. Da bi vas prepričali, da zmanjšate (ali vsaj zmanjšate) uživanje te hrane, vam bolje pojasnimo nekatere od teh težav, ki jih povzroča odvečni sladkor. Preveri!
1. Diabetes lahko povzročijo prehranski dejavniki in družinska anamneza
Omeniti velja, da obstaja veliko dejavnikov, ki vodijo do diabetesa, kot so telesna neaktivnost, slaba prehrana in celo družinska anamneza. Vendar pa je lahko čezmerno uživanje sladkorja eden od razlogov za nastanek bolezni. Poskusite torej jesti več naravnih sladkarij (na primer iz sadja in z nizko vsebnostjo sladkorja), zdravo, urejeno prehrano in vadite nekaj telesne aktivnosti.
2. Preveč sladkorja lahko povzroči težave s krvnim obtokom
Kot je dejala nutricionistka Caroline Codonho, so težave s krvnim obtokom eden prvih simptomov, ki se pojavijo ob prekomernem uživanju sladkorja. Prekomerna glukoza v krvi lahko povzroči oviranje žil in s tem kardiovaskularne težave. Zato vedno uživajte previdnost pri uživanju sladkarij!
3. Ste že slišali za diabetično retinopatijo?
Diabetična retinopatija je za tiste, ki ne vedo, zaplet, ki prizadene žile mrežnice (v očesnem predelu) in lahko povzroči izgubo vida. To se zgodi ravno zaradi prekomernega uživanja sladkorja in pogosto so simptomi lahko nepopravljivi!
4. Prekomerna glukoza lahko moti proces celjenja
Postopek zdravljenja našega telesa je neposredno povezan z našo hrano, ste vedeli? Zato zdrava prehrana (s primerno hrano) zagotavlja hitro okrevanje po ranah in poškodbah.
Če pride do prekomernega uživanja sladkorja, je po drugi strani možno, da bo proces zdravljenja telesa prenehal dobro delovati. To pa zato, ker presežek glukoze moti dotok krvi in vpliva tudi na imunski sistem. Zato je zdravljenje na koncu počasnejše od običajnega. Zapleteno, kajne?
5. Prekomerno uživanje sladkorja lahko vpliva na ledvice in možgane
Marsikdo ne ve, vendar odvečni sladkor lahko vpliva tudi na zdravje zelo pomembnih organov, kot so ledvice in možgani. Z visoko vsebnostjo glukoze so ledvice preobremenjene, da filtrirajo kri - kar lahko povzroči dolgoročne težave. Prizadeti so lahko tudi možgani, saj odvečni sladkor ponavadi poslabša kognitivne funkcije.
Zdaj, ko veste več o škodi odvečnega sladkorja, je naš nasvet, da poskušate uravnavati svojo porabo! Dajte prednost naravnim sladilom (na primer medu in ksilitolu) ali celo rjavim in demerara sladkorjem, ki so bolj zdrave možnosti.
