Ko gre za pravilno delovanje telesa, je delovanje hormonov ena najpomembnejših točk, ste vedeli? Navsezadnje delujejo kot regulatorji, proizvajalci, glasniki, nekateri pa celo spodbujajo razvoj lastnosti v našem telesu (na primer estrogena in testosterona).
Poleg tega hormoni, kadar ne delujejo pravilno, povzročajo resne bolezni - tako kot pri insulinu, ki ob pomanjkanju (ali okvari) povzroči, da telo ne presnovi glukoze in povzroči diabetes. Da bi se izognili težavam s hormoni, je rešitev dobro jesti in telovaditi - brez napake! V pomoč smo vam navedli nekaj živil, ki dajejo prednost delovanju glavnih hormonov v telesu. Preveri!
Brokoli je bogat s kromom, mineralom, ki daje prednost hipotalamusu
Brokoli je eno izmed živil, ki ga morate vedno vključiti na jedilnik - v solato, riž, v sufle in druge različne jedi. To je zato, ker ima številne koristi za zdravje, saj je bogato z železom, antioksidanti, vlakninami in drugimi pomembnimi snovmi. Zanimiva je tudi to, da je tudi pomemben vir kroma - minerala, ki pomaga krepiti hipotalamus, del možganov, ki je odgovoren za pravilno delovanje večine hormonov. Poleg tega krom daje prednost tudi presnovi glukoze in pomaga pri delovanju inzulina. Če povzamemo, uživanje hrane s tem mineralom je eden najboljših nasvetov! Poleg brokolija so vir te snovi tudi cela zrna (na primer oves in laneno seme), jajca, mleko in mlečni izdelki. Tukaj je namig!
Cimet in oljnice prispevajo k delovanju inzulina
Kar zadeva zagotavljanje pravilnega delovanja inzulina - hormona, ki je odgovoren za presnovo glukoze -, je dober namig uživanje cimeta, termogena, bogatega s polifenoli (z antioksidativnim delovanjem) in tudi s kromom, ki veliko pomaga pri uravnavanju glukoze v krvi. Oljna semena, kot so kostanj, mandlji, orehi in lešniki, so indicirana tudi za nadzor sladkorja, poleg tega pa so bogata z vlakninami, vitamini in minerali, ki so bistveni za telo.
Kakav spodbuja proizvodnjo serotonina, hormona sreče
Uživanje čokolade je eden največjih užitkov v življenju, kajne? A ne samo zaradi okusa, za to obstaja tudi hormonska razlaga: kakav je vir aminokisline triptofan, ki je odgovoren za sintezo serotonina, znanega tudi kot "hormon sreče". Dober namig je torej, da na dan pojeste vsaj en košček čokolade in se spomnite, da bolj ko gre za grenkobo, tem bolje! Če lahko uživate kakav v naravi, boste povrhu vsega lažje uživali v koristih sadja.
Brazilski oreški spodbujajo proizvodnjo ščitničnega hormona
V skupini oljnic je brazilski oreh še eno živilo, ki je zelo dobro za telo. Bogat je z omego 3 in selenom - zelo pomembnim mikrohranilom za delovanje ščitnice, saj hormon T4 pretvori v T3, ki je njegova najbolj aktivna oblika. Govedina, piščanci, pšenična moka in jajca so tudi hrana, bogata s to snovjo. Zato favorizirajo delovanje ščitnice, telesu pa dodajajo tudi druga pomembna hranila.
Bučna semena spodbujajo delovanje obščitničnega hormona
Paratormon je še en hormon, ki je zelo pomemben za delovanje telesa, saj ima funkcijo uravnavanja količine kalcija v krvi. Za boljše delovanje je dober namig uživanje hrane, bogate s fosforjem, na primer bučnih semen. To je zato, ker ta mineral spodbuja sproščanje parathormona in je zato naklonjen njegovemu delovanju. Brazilski oreški in losos sta tudi živila, bogata s to snovjo. Zato je tudi dober nasvet, če jih dodate v svojo prehrano!
