Od blokov do peska. Prihod poletnega časa v Braziliji povečuje uro sonca in plaže postanejo eden najboljših načinov za osvežitev toplote in seveda ohranjanje zdravja telesa in sproščenosti duha. Za to v tem obdobju več športov pridobi pomembnost in nove oboževalce na mejah države. Nogomet, odbojka, rokomet in celo tenis imajo različice ob morju in osvajajo okus vseh, ki iščejo dobro počutje in kakovost življenja. Preberite več o teh dejavnostih in njihovih koristih!
Šport je izjemnega pomena za življenje. Znanost poudarja, da le 30 minut aktivnosti na dan že izjemno vpliva na pravilno delovanje telesa. In ko vadimo neko dejavnost v neposrednem stiku z naravo, na primer na plaži, so ti učinki še boljši. Zaradi tega je vrsta športov, ki so se izvajali na igriščih, končala v pesku. Učitelj športne vzgoje William Isel pojasnjuje razloge in koristi tega prehoda:
"Šport se ukvarja z peskanjem iz več razlogov, med katerimi so tudi socialni, saj je danes razpoložljivost igrišč in igrišč manjša. Ena glavnih prednosti, na primer obiskovanja mehkega peska, je ta, da je učinek manjši in to poveča odpornost telesa. Tudi iz ortopedskih razlogov je na primer za ledveni del, hrbtenico, sklepe, gleženj bolje izvajati dejavnosti v pesku, poleg tega da ste na prostem in v stiku z naravo, "razlaga strokovnjak.
5 športov, ki so se preselili s igrišč na pesek in so odlični za vaše zdravje!
1 - Odbojka: Šport je poleg uživanja v lepotah narave dobra izbira tudi za krepitev mišic, saj deluje z vsemi predeli telesa. Nenehna izmenjava stališč prispeva tudi k izboljšanju telesne pripravljenosti, poleg tega pa pomaga pri vprašanjih, kot sta refleks in hitro razmišljanje, ki sta tako nujna za spremljanje iger.
2 - Nogomet / altinho: Nogomet na mivki ali "altinho" (imenovan tudi "altinha") je že nekaj časa del brazilskih plaž. Vadba, ki izvira iz Rio de Janeira, danes v državi vročina pomaga izvajalcem pri nadzoru žoge, refleksa in gibljivosti telesa. Te vaje so odlične tudi za toniziranje spodnjih mišic.
3 - Footvolley: Za krepitev stegna, teleta, trebuha in glutealnih mišic postane vadba odlična alternativa. Prav tako ga splošno poznajo in izvajajo vsi, ne glede na spol ali starost. Footvolley je popolnoma interaktiven šport, ki spodbuja pridobivanje novih prijateljev ali vadbo z družino in prijatelji.
4 - Tenis na plaži: Malo tenisa z odbojko, frecobolom in žogico. Tenis na plaži je izšel iz te mešanice. Za razliko od tradicionalnega tenisa, ko vadimo v pesku, šport prinaša malo več koristi našemu telesu zaradi napora in težav, ki jih ustvarja mehko peščeno dno. Tenis na plaži zagotavlja dobro porabo energije in spodbuja krepitev spodnjih in zgornjih mišic.
5 - Rokomet: praksa pomaga izboljšati telesno pripravljenost in koristi tudi zdravju srca in dihal. Gibanje v pesku pomaga tonizirati spodnje in zgornje mišice ter spodbuja zdravo in mladostno telo.
Izpostavljenost soncu: Nega kože in hidracija telesa!
Vsi ljudje, ki se ukvarjajo s športom na prostem, zlasti na plažah, naj bodo pozorni in negujejo kožo, saj lahko pretirano izpostavljanje soncu povzroči več zdravstvenih težav. Kremo za sončenje imejte vedno v torbi in jo redno likajte ob različnih urah dneva. Prav tako redno hidrirajte telo pred, med in po vadbi!
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) je učitelj športne vzgoje, specializiran za trening uteži in trening moči.
