Tako kot je riž za fižol, sir za guavo in kava za mleko, je tudi med za oves! Ne glede na to, ali gre za sadje ali okusen jogurt, obe sestavini v kombinaciji postaneta močan zaveznik našega telesa! Iz tega razloga je ta par na seznamu usklajevanj, ki se zdijo narejena drug za drugega, na primer sinergija hrane in potencialne prehranske koristi. Odkrijte 6 razlogov, zakaj bi morali biti oves in med vedno prisotni v vašem vsakdanjem življenju!
Za začetek dneva na zdrav način ali za prigrizek sredi popoldneva kombinacija medu in ovsa pomaga telesu narediti zdravo, obogati prehrano z dobro vsebnostjo vitamina C, prehranskih vlaknin in kalcija. Po mnenju nutricionistke Caroline Xavier je par bogat s pomembnimi hranili in ga je treba uživati zmerno v uravnoteženi prehrani:
"Ta kombinacija je popolna in jo lahko zaužijete za zajtrk, na primer zlasti za tiste, ki želijo imeti dobro voljo čez dan in kot pred treningom izboljšati zmogljivost pri fizičnih vajah. Kombinirajte par z več sadja za obogatitev prigrizka s hranili ", pravi nutricionistka in spodaj izpostavlja druge koristne razloge za uživanje ovsa in medu:
6 dobrih razlogov za vsakodnevno uživanje ovsa in medu
1 - Izboljša zdravje črevesja: če hrana ločeno že pomaga zdravju črevesja, jih ta zveza še bolj koristi. Oves sam je bogat s prehranskimi vlakninami, ki olajšajo črevesni tranzit, zagotavljajo sitost in preprečujejo zaprtje, medtem ko med deluje v črevesju antioksidativno in prebiotično ter spodbuja tvorbo koristnih mikroorganizmov.
2 - Pomaga pri hujšanju: med je naravno sladilo, sestavljeno iz preprostih sladkorjev, zato, ko obroku dodamo hrano, nadomestimo sladila, ki lahko vplivajo na telesno težo. Ker je oves bogat s prehranskimi vlakninami, je ta par odgovoren za povečanje trajnosti sitosti in nam preprečuje, da bi med obroki pripravili druge prigrizke:
3 - Izboljša imunost: Bogata z vitamini C, E in A poleg mineralnih soli, kot so železo, kalcij, magnezij in kalij, združba ovsa in medu kadar koli v dnevu pomaga, da naš imunski sistem postane zdrav in preprečuje gripa in prehlad zaradi nizke imunosti.
4 - Vir energije: Med, ki ga sestavljata fruktoza in glukoza, pomaga povečati energetske vrhove našega telesa in olajša izvajanje naših dnevnih dejavnosti z večjo razpoložljivostjo. Oves pa ima nizek glikemični indeks in zagotavlja še več energije in vitalnosti, saj deluje tako, da zmanjšuje stres.
5 - Pomoč pri zmanjševanju holesterola: Prehranska vlakna, ki jih najdemo v sestavi ovsa, so idealna za zmanjšanje ravni "slabega" holesterola LDL. Visoka stopnja te maščobe lahko pomaga pri razvoju bolezni srca in ožilja, kapi, srčnega napada, zamašenih arterij in drugih zapletov.
6 - Zdrava in lepa koža: Ker gre za živila, bogata z vitaminom E, par pomaga ohranjati hidracijo kože in spodbuja zdravljenje. To je zato, ker je znano, da je snov naravni regenerator, vlažilec in mazivo, ki na primer zmanjšuje učinke sončne svetlobe na kožo.
