Ali poznate čas, ko nastopi lakota? Torej obstaja, vendar ne bi smel obstajati. Ko se resnično zaželjemo, je to zato, ker naša hrana ni v skladu z našimi dnevnimi zahtevami. Tako funkcionalna hrana prispe kot prelomnica, da zapolni te potrebe. Izdelan je tako, da ustreza prehranskim potrebam vsake osebe, in predstavlja raznolik, zdrav in okusen jedilnik po okusu brez krivde.
Ne glede na to, ali so v službi, po dolgem dnevu sestankov, ob določenih urah pred in po kosilu in večerji ali celo kot glavni obrok dneva, funkcionalni recepti na uravnotežen in zdrav način ponavadi nadomestijo glavne pomanjkljivosti prehranske potrebe, ki lahko obstajajo glede na individualnost in potrebe vsakega posebej. To so lahko preprosti sendviči, solate v loncih, naravni bonboni ali bolj prefinjene jedi, ki se popolnoma prilegajo, ne glede na vaš načrt prehrane.
Spodaj si oglejte 5 predlogov, ki jih predstavljamo v Conquiste Sua Vida in ki zagotovo ustrezajo vašim potrebam. Če želite to narediti, preprosto kliknite imena vsakega recepta in se naučite, kako pripraviti, poleg tega pa seveda tudi sestavine, potrebne za sestavo teh obrokov. Poskusi!
Kaj jesti, ko smo lačni? Spremenite funkcijski meni in bodite zdravi
- Tapioka z umešanim jajcem in skuto: Ko gre za praktično in zdravo jed, bi morala tapioka biti na vrhu katerega koli seznama. Ta majhen sendvič, izdelan iz testa iz kasave, je idealen za kateri koli čas dneva in je primeren za nizkokalorično prehrano in prehranske omejitve. Tu lahko na naš predlog pripravimo okusen zajtrk z umešanim jajcem in lahkim sirom, bogatim z vlakninami, da bo jed še bolj hranljiva.
- Sendvič z vročo tuno s solato: Dobra "senduba" ima svojo vrednost tudi, če želimo nekaj zgristi v vsakdanjem življenju, kajne? Zato je naša možnost praktična in zelo prijetna za uživanje v vmesnem prigrizku ali celo ob koncu noči. Narejen iz tune, ene najbolj okusnih in hranljivih rib vseh vrst - na primer je bogat vir omega 3, vsebuje pa tudi okusno solato iz zelenih listov, zelja, srca dlani, redkev in jajc, v sloju gorčica in med.
- Polnozrnati domači špageti z rukolo, poprom in skuto: Kdor se ne more upreti dobrim testeninam, ve, kakšne vrednosti so testenine za dnevno pripravo. In ko gre za to sestavino, so špageti ena najbolj zaužitih jedi Brazilcev. Narejen iz polnozrnatih testenin, ta obrok ohranja količino prehranskih vlaknin in povečuje hranilno vrednost jedi. Poleg tega ima recept z rukolo, poprom in skuto harmonične in zelo zdrave priloge.
- Telečje vabe v mikrovalovni pečici: Poglejte, kakšna neverjetna možnost je za tiste, ki imajo radi malo mesa? Samo mikrovalovno pečico imejte blizu sebe, da boste poskusili enega najmehkejših, najbolj sočnih in najbolj zdravih kosov, to je goveja obara. Bogat vir vlaknin, vitaminov in mineralov, te beljakovine spremljajo tudi kari omaka, začimbe in močne začimbe. Počakajte le 30 minut in kmalu vam bom na razpolago.
- Blitva, polnjena s piščancem, kvinojo in srcem dlani v sugo omaki: popolnoma brez glutena je ta jed idealna za ljudi s celiakijo, ki si vsak dan želijo okusa in prehrane. Blitva je zelenjava in je naravni vir antioksidantov, ki skrbi za zaščito obrambnega sistema telesa. Toda glavni poudarek je to polnjenje. Kombinacija piščančjih beljakovin z močno kvinojo in srcem palmovih zrn v sugo omaki, narejeni iz paradižnikove in korenčkove omake, je eksplozija okusov, zaradi katerih se usta ustajo!
In sladki recepti? Kaj lahko jemo za sladico?
Seveda obstaja zdrava sladica, ki jo lahko uživate v primerni sladici ali celo v popoldanskem prigrizku. To je naš šesti predlog: okusna "lončnica s čokoladno kremo in jagodami", ki jo je mogoče zlahka vključiti v vsakodnevno delo. Oglejte si svoje prednosti:
- Torta s čokoladno kremo in jagodami: Dežurni čokoholiki bodo očarani, da bodo videli to čudo naprej. Izdelana iz lahke čokolade v prahu ter bolj zdravih, lažjih in hranljivejših sestavin, je manj kalorična in veliko bolj okusna. V primerjavi z rdečim sadjem je dopolnilo tega sladkega še močnejše in polno hranilnih snovi, ki pomagajo prehrani, kar daje prednost naravnemu hujšanju.
