Priporočen izdelek
Kamilni zeliščni čaj Taeq 15g
Morda ste že slišali za tisto zgodbo, da vas spanje lahko naredi debel - še posebej, če zadremate takoj po jedi. Gotovo ste že slišali, da vsi sanjajo vsak večer, tudi če se zbudijo, ne da bi se spomnili česar koli, kar se je zgodilo. Toda ali je vse resnično smiselno? Oglejte si seznam s 5 miti in resnicami na to temo!
Če preveč spiš, si debel: mit
Ena največjih skrbi glede spanja - predvsem tistih, ki poskušajo shujšati - je ideja, da se med spanjem lažje zredimo, saj se metabolizem upočasni. Čeprav so te informacije tam dobro komentirane, je to le mit!
Pravzaprav se zgodi to: v urah spanja telo sprosti hormon, znan kot leptin, ki prispeva k izgubi teže s povečanjem občutka sitosti. To ne pomeni, da boste zaradi preveč spanca preprosto shujšali, a ta trenutek počitka resnično pomaga tistim, ki se poskušate znebiti nekaj odvečnih kilogramov. Učinek je ravno nasproten, ko malo spimo, saj se poveča proizvodnja grelina - znanega kot "hormon lakote", zaradi katerega želimo več jesti.
Hrana lahko vpliva na kakovost vašega spanca: resnica
Stara izreka, ki pravi: "tisto, kar ješ", velja tudi za spanje: tudi hrana vpliva - veliko! - kakovost vašega spanca. Kolikor je ideja, da preveč spanja lahko prispeva k povečanju telesne teže, se v tem obdobju presnova dejansko upočasni. Torej, da bi imeli dobro prebavo in se izognili nelagodju, je idealno, da pred spanjem stavite na lažjo hrano in v manjšem deležu. Drugi nasvet je, da se izogibate vsemu spodbudnemu - na primer kofeinu in energiji -, da ne bi končali nespečnosti. Če je ideja dobro spati, poiščite pomirjujoče čaje, na primer kamilico in sivko.
Vsak večer sanjajo vsi: resnica
Ali ste se ponoči sanjali, ne da bi se kaj spomnili? Zamisel, da sanjamo vsakič, ko ležimo, resnično drži. Po mnenju učenjakov lahko ljudje od 10. leta naprej sanjajo štiri do šestkrat na noč med tako imenovano stopnjo REM - fazo spanja, v kateri se oči hitreje premikajo in možgani delujejo, kot da bi bili smo budni. Raziskovalci tudi trdijo, da bi bila resnična odsotnost sanj ponoči posledica psiholoških težav, kot sta tesnoba in depresija.
Spati je treba osem ur na dan: mit
Vsi so že slišali, da morate spati vsaj osem ur na dan. Toda v resnici to ni absolutna resnica: čas spanja, potreben za vsakega, se lahko razlikuje glede na biološko uro. Medtem ko je za kakšnih šest ur spanja več kot dovolj, bodo drugi morda potrebovali nekaj več kot osem, da bodo čez dan resnično dobri.
Kakovost spanja in stres sta povezana: resnica
Če ste slabo spali, je verjetno, da boste dan preživeli z višjo stopnjo stresa kot običajno. To je zato, ker se hormoni, ki so odgovorni za počutje in razpoloženje, na koncu spremenijo, ko telo ne počiva, kar potrebuje. Torej, kolikor je bil dan zelo problematičen, je najboljše, kar lahko storite, da spite in ne preživite noči spanja na nečem.