Avokadov smuti z banano: prednosti te pijače in kako jo pripraviti

Pri pripravi vitaminov za zajtrk ali popoldanski prigrizek je eden najboljših delov izumiti različne kombinacije sadja - jagod, banan, manga, avokada, papaje in drugih sestavin, ki dajejo odlične mešanice. Zlasti vitamin avokada z banano je eden najbolj okusnih in hranljivih virov mineralov, vitaminov in dobrih maščob. Da bi vas spodbudili, da to pijačo vključite v svoje vsakdanje življenje, smo pripravili zgodbo o koristih avokada z banano in o tem, kako ga pripraviti. Preveri!

Avokadov smuti z banano vsebuje veliko vlaknin, kalija in omega 3

Morda ste že slišali, kako banane vsebujejo veliko kalija - pomembnega hranila za zdravje kosti in mišic. Toda ali ste vedeli, da ima tudi avokado (in avokado) visoko koncentracijo tega hranila? Zato je kombinacija obeh sadežev pomemben vir tega minerala. Se pravi, če imate navado vsakodnevno trenirati ali telovaditi, je dober nasvet, da vlagate v ta vitamin - ki pomaga preprečevati krče in vam daje energijo za izvajanje dejavnosti.

Druga zanimivost je, da so tako banane kot avokado bogati z dobrimi maščobami, kot je omega 3. Posledično pomagajo nadzorovati raven holesterola, koristijo zdravju živčnega in kardiovaskularnega sistema. Poleg tega sta sadeža bogata s prehranskimi vlakninami, ki pomagajo uravnavati prebavni postopek in zagotavljajo več sitosti.

Pijača je vir antioksidantov, deluje protivnetno in je odlična za uživanje zjutraj

Začetek dneva z dobrim smutijem iz avokada in banan je odličen način za krepitev imunosti in razstrupljanje telesa. To je zato, ker ta mešanica sadja izstopa kot vir antioksidantov (snovi, ki se borijo proti delovanju prostih radikalov in izboljšajo imunski sistem). Poleg tega ima avokado protivnetno delovanje v telesu in zagotavlja veliko energije - torej je zelo primeren za pripravo jutranjih vitaminov in detox napitkov.

Kako pripraviti avokadov smuti z banano?

Priprava avokadovega smutija z banano je nekaj preprostejšega, kot je videti. Kot osnovo za pijačo uporabite običajno mleko, pri sladkanju pa dajte prednost bolj hranljivim in zdravim sladkorjem (kot so kokos, demerara ali rjavi).

Sestavine

- 500 ml mleka

- 1 majhen rez avokada

- 3 banane

- 2 žlici ovsenih otrobov

- Rjavi sladkor po okusu

Način priprave vitamina je zelo preprost: vse sestavine damo v mešalnik in mešamo vsaj 3 minute. Ideja je, da oblikujemo bolj kremasto in hranljivo pijačo, ki bo dan začela na najboljši način. Če želite novosti, je dober nasvet, da namesto mleka uporabite jogurt in namesto sladkorja med. Te spremembe lahko občasno spremenite, da spremenite okus. Kaj pa o?

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave