Vsestranska, okusna, hranljiva in ... Zdravilna! Celuloza Guava ima tako dobre lastnosti za zdravje, da njena uporaba pomaga izboljšati bolezni, ki se štejejo za enostavne, na primer prehlad in gripo, do večjih in zapletenih načinov zdravljenja, kot je na primer boj proti diabetesu. Torej, odkrijte posebne načine, kako vključiti to okusno in močno tropsko sadje v svojo prehrano in se naučite, kako deluje na naš organizem!
Ne glede na to, ali gre za sokove, vitamine, sladice in celo marmelade, so sadne kaše dobra možnost za vzdrževanje funkcionalne, hitre in hranljive prehrane. V primeru guave je odgovorna za zagotavljanje dobre ravni vitamina C in mineralov (kalij, magnezij in mangan), ki skupaj povečujejo zaščitne funkcije telesa. V nadaljevanju strokovnjakinja za prehrano Patrícia Bertoni predstavlja glavne prednosti celuloze guave za naše zdravje. Preveri!
6 koristi za zdravje celuloze guave
1 - Krepi imunski sistem: Ker je bogata z vitaminom C, celuloza guave pomaga preprečevati različne bolezni: "V 100 g dobite dvakrat več kot dnevne potrebe. Ima več vitamina C kot oranžne! daje temu sadju visoko antioksidativno moč ", analizira nutricionistka.
2 - Boj proti raku: Guava je bogata s karotenoidnim likopenom (ki celo pulpi daje rdečo barvo), zato pomaga guavi v boju proti delovanju prostih radikalov, poleg tega pa vsebuje še polifenole in kvercetin, ki imata zaščitni dejavnik proti raku.
3 - Preprečuje staranje: Celuloza guave se bori proti oksidativnemu stresu, ki ga povzročajo onesnaženje, cigarete in UV-sevanje: "Uživanje tega sadja zagotavlja zaščito in sistemsko izboljšuje zdravje," poudarja dr. Patrícia.
4 - Koristi koži: ravno zato, ker se bori proti oksidativnemu stresu, ima guava še vedno likopen in vitamin A, snovi, ki so neposredno povezane z zdravo porjavelostjo in delujejo na zdravje kože, poleg tega pa izboljšuje foto zaščito.
5 - Zdravo črevesje: bogata z vlakninami, celuloza guave postane odgovorna za sitost, pomaga pri izgubi teže, olajša črevesni prehod in ohranja krvni sladkor pod nadzorom zaradi količine vlaknin in malo kalorij v sadju (5 g vlaknin in 54 kalorij v 100 g sadja).
6- Izboljša razpoloženje in stres: Po besedah Patrície Bertoni je kava iz kave zaradi dobre količine magnezija odgovorna za izboljšanje razpoloženja in zmanjšanje stresa, ki ga povzroča vsakdanje življenje: "Ko raven magnezija so malo v telesu, razpoloženje se poslabša ", analizira nutricionistka.
Pozornost na pretirano uživanje
Guava je sadje, izjemno bogato z vlakninami, zato uživanje v velikih količinah lahko vpliva na delovanje črevesja, kar lahko poslabša primere zaprtja ali jih celo povzroči. Poleg tega mora biti visok vnos vlaknin vedno povezan z dobro hidracijo, to je z redno porabo vode.
Nutricionistka Patrícia opozarja na uživanje sadja pri nekaterih ljudeh: "V primeru posameznikov, ki imajo divertikulozo (vrečke, ki se razvijejo v prebavnem traktu), previdnostno odsvetujem uživanje sadja le v pasiranih sokovih," zaključuje strokovnjak. .
