Obvladovanje strij je za večino žensk glavna nadloga - tako zelo, da takoj, ko se te proge pojavijo, se mnoge začnejo zatekati k estetskim postopkom, da se rešijo težave. Toda med nosečnostjo, s povečanjem telesne mase in vsemi hormonskimi spremembami, ki spremljajo obdobje, je tem težavam še težje ubežati. Celo 70% do 90% nosečnic se z njimi začne ukvarjati v različnih delih telesa, predvsem v predelu trebuha.
Vendar položaj ni povsem izgubljen: nekatera živila lahko delujejo kot pravi zavezniki, da preprečijo, da se strije pojavijo v devetih mesecih nosečnosti ali celo po tem obdobju. Skrivnost je, da se osredotočimo na tiste, ki so bogate z vitamini in cinkom ali ki pomagajo povečati hidracijo telesa. Ugotovite, katere je najbolje dodati svoji prehrani:
1. Pomaranča je bogata z vitaminom C, ki pomaga pri sintezi kolagena
Ker je bogata z vitaminom C, je pomaranča eden bistvenih sadežev v prehrani nosečnic, ki se želijo dobro odmakniti od strij. To je zato, ker je hranilo pomemben zaveznik v sintezi kolagena, beljakovin, ki skrbi za strukturo, čvrstost in izboljšanje elastičnosti kože. Poleg tega ima tudi prednost, da deluje na imunski sistem - kar pomaga pri preprečevanju tveganj gripe in prehlada pri prihodnjih materah - in poveča hidratacijo telesa, tako da 90% njegove sestave tvori voda.
2. V sladkem krompirju je vitamin A, ki sodeluje pri tvorbi novih kožnih celic
Vir ogljikovih hidratov, mineralnih soli in železa, sladki krompir je del seznama živil, na katere mora vsaka nosečnica staviti, da bo prejela hranila, ki jih potrebuje, da bodo z otrokom ostali močni in zdravi. Toda ali ste vedeli, da poleg teh prednosti zelenjava pomaga tudi pri preprečevanju nevarnosti strij? Kar upravičuje to korist, je prisotnost vitamina A, ki pomaga preprečevati neželene proge v telesu, saj sodeluje pri tvorbi novih celic v koži.
3. Korenje je dobro za kožo
Morda ste že slišali, da je uživanje korenja dobro za vašo kožo, kajne? Tako ne boste presenečeni, ko boste ugotovili, da je na seznamu živil za preprečevanje strij. Se pravi, da tako kot sladki krompir tudi zelenjava pomaga pri tvorbi novih celic, saj ima v svoji sestavi vitamin A! In tu se ne ustavi: med glavnimi hranili je tudi vitamin C - ki, kot že rečeno, pomaga pri sintezi kolagena.
Želite več razlogov, da bi katera koli nosečnica dodala korenje v prehrano? Korenje ima tudi prednost, da je bogato s kalcijem, bistvenim mineralom za tvorbo otrokovih kosti.
4. Paradižnik je antioksidant, na koži pa ostanejo sledi
Paradižnik je indiciran tudi za prehrano tistih, ki želijo biti stran od strij. Koristi za kožo ima vitamin A in C ter antioksidativno delovanje vitamina E, ki pomaga, da je dermis lep in brez sledi. Za tiste, ki so alergični na sadje, obstajajo tudi drugi načini uživanja tega zadnjega vitamina. Za zamenjavo lahko stavite na primer na avokado, pšenico ali oves.
5. Melona hidrira telo
Poleg stav na živila, ki vsebujejo hranila, ki so dobra za kožo, je zelo pomembno tudi uživanje tistih, ki pomagajo hidrirati telo. To je zato, ker lahko s posodobitvijo hidracije zmanjšate tudi možnost pojava strij.
Melona je v tem primeru dobra izbira - saj je, tako kot oranžna, 90% vode. Še en dober razlog za uživanje nosečnic je prisotnost folne kisline v hrani, saj to hranilo prispeva k rasti in razvoju otroka.
6. Banana je bogata s cinkom, ki sodeluje pri tvorbi kolagena
Banana je indicirana tudi za prehrano, ker ima v svoji sestavi vitamin B6 - pomembno hranilo za otrokov razvoj in materino čustveno zdravje v poporodnem obdobju, saj pomaga v boju proti depresiji. Toda poleg te prednosti pomaga tudi zmanjšati tveganje za nastanek strij z delovanjem cinka! Ker je tudi ta vitamin, tako kot vitamin C, dober tudi za kožo, ker sodeluje pri tvorbi kolagena.
7. Fižol daje koži čvrstost in elastičnost
Bogat z železom in drugimi hranili, ki so bistvenega pomena za zdravje nosečnic in dojenčkov - na primer beljakovin, magnezija, ogljikovih hidratov in vlaken -, je tudi fižol del skupine živil, ki lahko zmanjšajo možnost pojava neprijetnih strij. Razlog je spet prisotnost cinka, ki deluje pri sintezi beljakovin, ki koži dajo strukturo, čvrstost in elastičnost.
