Prednosti pomarančnega soka: Ustavite anemijo in okrepite svoje telo!

Kdo ne mara popiti dobre in osvežilne pomaranče? Zelo pogost v vsakdanjem življenju Brazilcev je pomarančni sok poleg tega, da je zelo okusen, popoln vir bistvenih hranil za naše življenje. Bogata z vlakninami, vitamini A, B, C in E poleg mineralnih soli ta pijača krepi imunost, izboljšuje črevesni tranzit in zmanjšuje tveganje za anemijo.

V zvezi z anemijo je faktor vitamina C prevladujoč za boj proti tej bolezni, ki jo povzroča predvsem pomanjkanje železa v krvi. "Pomarančni sok je odlična možnost za slabokrvnost po obrokih ali čez dan, saj vsebuje vitamin C, ki poveča absorpcijo železa iz živil, kot je na primer fižol," poudarja nutricionistka Paola Lisboa.

Da bi kar najbolje izkoristili hranila v naravnem pomarančnem soku, je pomembno, da sadje stepemo v mešalniku ali v centrifugi. Če ga stisnemo, se hranila v hrani lahko izgubijo. Priporočljivo je tudi uživanje brez dodajanja sladkorja ali sladil, saj je pomaranča bogata s fruktozo, naravno sladka.

Oglejte si še druge koristi pomarančnega soka

- Zagotavlja energijo in hidrate: Ker je oranžna bogata s sladkorjem in ogljikovimi hidrati, je dober dobavitelj energije. Poskusite zjutraj piti pomarančni sok in opazite razliko.

- Preprečuje ledvični kamen: pomaranča pomaga uravnavati pH urina in s tem zmanjšuje tveganje za nastanek kamnov. Vsebuje alkalizacijske lastnosti, pomembne za čiščenje krvi in ​​raztapljanje kislin, ki povzročajo ledvične kamne.

- Izboljša imunost: Vitamin C, naravni antioksidant, je poleg tega, da ima protivnetne lastnosti, odgovoren za zaščito telesa pred poškodbami prostih radikalov, preprečuje tveganje za bolezni.

- Pomoč pri prebavi: bogata z vlakninami in skupaj z vitaminom C pomaga pomaranči pri sproščanju in proizvodnji prebavnih sokov, kar zagotavlja dobro prebavo hrane. Zgago lahko zmanjšamo tudi z uživanjem sadja.

- Pomaga pri alergijah: Pri uživanju pomaranče se lahko simptomi bronhitisa in astme zmanjšajo, ker sadje med krizami deluje pomirjujoče.

- Boji se pred prezgodnjim staranjem: antioksidanti, ki so v sadju, koristijo zdravju kože in se borijo proti prostim radikalom, ki lahko povzročijo kožni rak, gube in madeže.

- Izboljša celjenje: bogato s fitohranili, ki dajejo pomaranči zdravilne, antioksidativne in protivnetne lastnosti.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave