Ljudje, ki trpijo zaradi hipotenzije (ali nizkega krvnega tlaka), morajo pri vsakodnevni prehrani upoštevati določene previdnostne ukrepe, na primer ne pozabiti piti vode in ustvariti raznoliko in uravnoteženo prehrano. Zlasti dehidracija je ponavadi glavni vzrok padca tlaka, saj izguba vode zmanjša pretok krvi v telesu. Torej je zelo pomembno, da vzdržujete dobro porabo tekočin, prav?
Da bi se izognili neravnovesju krvnega tlaka (in krvnega obtoka kot celote), je najbolje, da imamo uravnoteženo in zdravo prehrano z vsemi hranili, potrebnimi za delovanje telesa. Tu smo sestavili seznam 5 živil, ki pomagajo nadzirati krvni tlak in so namenjena tistim, ki imajo hipotenzijo. Preveri!
1. Oranžna pomaga hidrirati telo in preprečuje padec tlaka
Oranžna, ki spada v skupino agrumov, je bogata z vitaminom C (pomembnim antioksidantom) in je odlična za hidratacijo telesa, saj ima visoko vsebnost vode. Uživanje tega sadja (in drugih, kot so melona, lubenica in limona) je odličen način za preprečevanje dehidracije - glavnega vzroka padca tlaka.
2. Kostanj je vir vitaminov B in omege, ki pomagajo nadzirati krvni tlak
Oljna semena so na splošno odlična za nadzor krvnega tlaka, veste? Kostanj je na primer vir vitaminov B in omega 3 - hranilnih snovi, ki pomagajo preprečevati tako hipertenzijo kot hipotenzijo. Z vključitvijo oljnic v prehrano prispevate k obtočilnemu sistemu kot celoti.
3. Temna čokolada je vir teobromina, snovi, ki se bori proti nizkemu tlaku
Če pogosto padete tlaka z nekaj frekvencami, je naš nasvet, da v torbi vedno nosite ploščico temne čokolade. Ta hrana je vir teobromina, snovi, prisotne v kakavu, ki se bori proti nizkemu tlaku in pomaga srcu. Obstajajo možnosti temne čokolade s koščki oljnic, ki so v tem primeru lahko koristne. Tukaj je namig!
4. Kava je vir kofeina in teina, snovi, ki pomagata nadzirati krvni tlak
Ker ima v svoji sestavi kofein, kava pomaga povečati srčni utrip in tako preprečuje morebitne padce tlaka. Iz tega razloga je priporočljivo, da pijete skodelico te pijače na dan - brez pretiravanja! Kava je tudi vir teina, snovi, ki pomaga nadzorovati krvni tlak.
5. Rožmarin izboljša prekrvavitev in prispeva k nadzoru krvnega tlaka
Ste vedeli, da rožmarin pomaga pri nadzoru krvnega tlaka? Ta zdravilna rastlina ima izkašljevalne, antioksidativne, diuretične lastnosti in pomaga tudi pri prekrvavitvi ter prispeva k nadzoru krvnega tlaka. Naš nasvet je, da z rožmarinom vsakodnevno začinite različne recepte: meso, rižote, omlete, juhe, testenine itd.
Omeniti velja, da je najboljši način zdravljenja hipotenzije vzdrževanje zdrave prehrane (z različno zelenjavo, sadjem, stročnicami, žiti in oljnicami), predvsem pa ne pozabite na dnevno pitje veliko vode.
