Hitri prigrizki: 7 praktičnih in zdravih sendvičev za šolske počitnice

Obdobje šolskih počitnic ... Trenutek prostega časa in zabave za otroke, po drugi strani pa veliko pozornosti za očete in mame. Medtem ko se otroci igrajo in porabljajo vso energijo, ki jo ponuja otroštvo, morajo starši najti zanimive načine, kako otroke dobro nahraniti in nahraniti. Torej, kaj pa kombiniranje koristnega s prijetnimi, z zdravimi, okusnimi recepti, ki vam ne bodo vzeli časa v kuhinji? Med našimi dnevnimi predlogi odkrijte 6 praktičnih sendvičev, ki jih lahko pripravite, in okusne za uživanje.

Dobre prehranjevalne navade bi se morale začeti že zgodaj, zato se moramo pogosto "dogovoriti", kaj bodo otroci jedli. Če se ustavimo ali odrečemo nadzoru jedilnika, bodo malčki vedno dali prednost priboljškom, sladkarijam, kaloričnim in mastnim živilom, ki vsebujejo več sladkorja in so sestavljena iz industrializiranih izdelkov. Ideja je, da starši malo po malo in z ustvarjalnostjo predstavljajo naravne možnosti, polnovredna in organska živila, pripravijo barvite in harmonične kombinacije, ki povzdignejo nove okuse in prinesejo užitek in pripravljenost za eksperimentiranje.

Naravni sendviči so praktične in zdrave možnosti za otroške prigrizke

Ali obstaja med praktičnimi, vsestranskimi in okusnimi recepti tradicionalne kuhinje bolj popolna in primerna možnost kot dober sendvič? Dve rezini kruha in okusen nadev je že osnovno za postrežbo, a zakaj ne bi dodali malo? S spreminjanjem nekaterih sestavin tukaj in prilagajanjem drugih tam lahko ustvarimo neverjetne in izjemno močne alternative, ki ustrezajo našim prehranskim potrebam.

Če govorimo o hranjenju dojenčkov, bi morala biti prednostna hrana, ki pomaga razvijati otroški organizem. Z drugimi besedami, gradnja hranil, kot so minerali, beljakovine in prehranska vlakna, krepijo telo in pomagajo zdravi in ​​naravni rasti najmlajših. Zato moramo biti pozorni na pomen uporabe polnozrnatega kruha, lažjih in manj maščobnih beljakovin, poleg paste in nadevov iz sadja, zelenjave in druge zelenjave. Oglejte si nekaj teh možnosti spodaj!

Šolske počitnice: 6 praktičnih predlogov za sendviče, ki jih pripravite doma

- Sendvič s pečico s skuto in puranjimi prsi : zelo toplo in okusno, kako se upreti? Kombinacija okusne skute, hrane, bogate s kalcijem, ki krepi in razvija kosti in zobe, ter zelo lahkih puranjevih prsi omogoča, da je ta sendvič na voljo z zelo malo kalorijami. Zelo enostavno narediti, v samo 30 minutah (plus čas pečice) lahko naš predlog postreže do 6 obrokov.

- Sendvič na kruhu brez glutena: preprost po imenu, a odličnega okusa in hranil. Narejen je iz kruha brez glutena in je namenjen otrokom s celiakijo, ki snovi ne morejo zaužiti. Poleg tega ima nadeve z zelo aromatičnimi sestavinami in belimi siri, ki izostrijo brbončice. Njegov čas priprave je 20 minut, po našem mnenju pa postreže s 4 obroki.

- Celovit naravni sendvič: od plaž do vašega doma. Tradicionalni naravni sendvič dobi še večjo veljavo, če je pripravljen s polnovrednimi živili, zlasti s kruhom, kar je v primeru recepta lahki ovseni kruh. S tem postane odličen vir prehranskih vlaknin, nujnih za pravilen razvoj organizma najmlajših. V 30 minutah pripravite 4 okusne porcije.

- Sendvič s pasto iz avokada: ko vaš otrok doživi to eksplozijo okusov, ne bo nikoli več. Neverjetno je, kako lahko sadje kaj spremeni in gre skoraj za vse pri kuhanju. Avokado je tako močno hranilno, da lahko zaradi visoke koncentracije beljakovin celo nadomesti meso v prehrani. V 20 minutah pripravite to čudo, ki obrodi do 4 porcije.

- Naravni orientalski sendvič: Zakaj sinu ali hčerki ne bi predstavili azijske kuhinje? Zelo lahek in zdrav, ta sendvič, ki je dejansko bolj podoben "zvitku", prinaša neverjetne kombinacije okusa in hranil, kot so beljakovine, vlaknine in vitamin C, element, ki ščiti otroška telesa pred prehladi in gripo. V 20 minutah pripravite 18 porcij, to pomeni, da lahko pokličete celo svoje šolske prijatelje!

- Tapioka z umešanim jajcem in skuto: vsestranskost tapioke je tako velika, da nam omogoča, da jo uporabljamo tudi kot sendvič. Tukaj, tako za prigrizke, kot za zajtrk ali zdrave malice, kombinacija sestavin spremeni ta recept v razcvet hranil za otrokov razvoj. Jajčece, ena najpomembnejših beljakovin, skupaj s svetlo skuto - virom kalcija in vlaknin - pospešuje rast in krepi otroška telesa. In najboljši del: pol ure je največ časa, ki si ga boste vzeli v kuhinji, da boste naredili dve porciji!

- Ekološko srce palmovega hamburgerja: Kateri otrok ne mara dobrega hamburgerja? Če želite inovacijo pri pripravi in ​​otroku predstaviti bolj zdravo in hranljivo različico tega sendviča, je idealen hamburger iz srca. Vir vitamina C vsebuje ta hranila, ki prispevajo k zdravju najmlajših, kar daje še večjo spodbudo in energijo za počitniške dni. Ta hamburger je bogat tudi s kalcijem, bistvenim mineralom, ki pomaga otrokom pri razvoju in rasti.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave