Priporočen izdelek
Ekološka špinača Taeq
Konec koncev, kaj je "porcija"? Ko nas nutricionist vodi po zaužitju "porcije" določene hrane, ali veste, koliko resnično ustreza? Da bi končali ta pogosti dvom ljudi, je seveda z zahtevami po zdravi prehrani ta količina dobesedno na voljo na dlani!
Z člankom, ki ga je objavil časopis Daily Mail , je britanska nutricionistka Sian Porter, svetovalka in predstavnica Britanskega dietetičnega združenja (BDA), s svojimi rokami predstavila natančen pojem ukrepa, ki predstavlja količino dela najrazličnejša živila, ki se uporabljajo v našem vsakdanjem življenju.
"Večina ljudi ne ve, kako lahko izgleda ustrezen del," je dejal strokovnjak in opozoril, da pa tudi najbolj zdrava živila vsebujejo kalorije, zato si zaslužijo posebno skrb pri naši porabi: "Torej (z mero) lahko se odločate zares zdravo in kljub temu jeste preveč, «je v objavi dejal strokovnjak. Za boljši prikaz deleža porcij v roki je Sara uporabila naslednja živila: govedina, ribe, špinača, sadje, zelenjava, testenine, kostanj, krompir, arašidovo maslo, čokolada, pecivo in sir.
Najpomembneje je, da je vsak porcija sorazmerna z velikostjo roke in telesa, to je: pri večjih ljudeh bo količina porcije večja, medtem ko bo pri manjših, kot so na primer otroci, ta ukrep enakovreden njihovim zahtevam. Glejte spodaj izračun strokovnjaka za pravilno predstavo o vrednosti izdelka.
Ukrep ene porcije za vsako hrano
Govedina = Dlan
Bela riba = Cela roka odprta
Riba = Dlan
Špinača = dve popolnoma odprti roki
Majhni sadeži = Dve skodelici
Zelenjava = stisnjena pest
Rezanci = zaprta pest
Kostanj = skodeljena roka
Krompir = zaprta pest
Riba = Dlan
Arašidovo maslo = konica palca
Čokoladna ploščica = kazalec
Sir = Dva palca
Torta = Dva kazalca
Celoten članek Dayli Maila si oglejte tukaj.
