Avokado je priljubljeno sadje v Braziliji in ima številne koristi za zdravje. Čeprav je znan po tem, da je zelo kaloričen in bogat z maščobami, je zaveznik diet za hujšanje, poleg tega pa je odličen vir vlaknin, vitaminov in mineralov. In najboljše od vsega je, da je to sadje izjemno vsestransko in ga lahko uživamo v več oblikah: čisto, v solatah, slanih jedeh ali v okusnem vitaminu, idealnem za zajtrk. Ker ponoči veliko ur postimo, je zelo pomembno, da imamo popolno in zdravo kavo, da imamo energijo čez dan. Torej, veste nekaj prednosti začetka dneva z vitaminom avokada.
Zdravstvene koristi avokada
1 - Pomaga pri absorpciji karotenoidov: ker so ti antioksidanti topni v avokadovih maščobah, sadje pomaga telesu, da absorbira karotenoide v drugih živilih. To hranilo se porabi 2 do 6-krat bolje, če ga uživamo skupaj z avokadom, kar pomaga tudi pri pretvorbi karotenoidov v vitamin A.
2 - Ima protivnetno delovanje: sadje je zelo pomembno tudi za ljudi, ki imajo običajno vnetja. To je zato, ker je avokado bogat z vitaminom E, ki deluje protivnetno in pomaga zaščititi in razširiti arterije.
3 - Prispeva k zmanjšanju stresa: kortizol je hormon, ki ga proizvaja človeško telo in je odgovoren za stres, poleg tega pa otežuje tudi hujšanje. Glutanon - prisoten v avokadu - zmanjša raven kortizola v telesu, zmanjša stres in olajša izgubo teže. Glutanon prav tako izboljša delovanje jeter in spodbuja izločanje toksinov.
4 - Zavira apetit in prispeva k izgubi teže: avokado je bogat z vlakninami, ki pomagajo pri hujšanju, saj zagotavljajo pravilno delovanje črevesja in večji občutek sitosti. To sadje je bogato tudi z mononenasičenimi maščobami, ki pomagajo pri izgubi telesne maščobe, in vsebuje malo ogljikovih hidratov.
5 - Izboljša zdravje srca in ožilja: avokado je pomemben tudi za ohranjanje zdravja srca in ožilja, saj zmanjšuje raven holesterola v krvi in deluje protivnetno - preprečuje vaskularne zaplete, kot je tromboza.
