Najdemo ga v majhnih pakiranjih v supermarketih ali v razsutem stanju, suho sadje, kot so marelice, rozine, slive, jabolka in datlji, pa presega okus. So del slike živil, ki koristijo zdravju, saj imajo visoko hranilno vrednost, prinašajo koristi telesu in se lahko ob pravilnem uživanju kombinirajo celo pri hujšanju.
Marsikdo na dieti nadomešča to sladkarijo s suhim sadjem, vendar morate biti previdni. Čeprav okusnega, suhega sadja ne smemo uživati preveč, saj ima več kalorij kot navadno sadje. To je zato, ker gredo skozi industrijski postopek, da odstranijo vodo, ki je v njih, ki koncentrira naravne sladkorje in jih naredi bolj sladke. Kljub temu v procesu koncentriramo tudi hranila, zato hranilne informacije po dehidraciji ostanejo nedotaknjene.
"Polne koristi, okusne in, še boljše, so odlične možnosti za vmesne prigrizke, saj so praktične in enostavne za nošenje v torbi: nekaj, kar vam pomaga, da ne jeste smeti na ulici. Najbolj znano suho sadje so marelice, slive, rozine in datumi, vsak ima svoje posebne prednosti. ", je poudarila nutricionistka Paola Lisboa.
Suho sadje je znano tudi po tem, da daje obrokom poseben pečat in daje grenko-sladki okus, ena največjih prednosti pa je, da so na voljo vse leto. Druga pozitivna točka je, da ta živila na splošno veljajo do 06 mesecev, ne da bi jih bilo treba hraniti v hladilniku.
Oglejte si 8 prednosti suhega sadja za vaše telo:
1. Nekateri suhi sadeži, kot je marelica, so bogati z vitaminom A, ki je odličen za vid in krepi imunski sistem.
2. Izjemno so bogati z vitamini skupine B (kot so B1, B2, B3, B6) in pantotensko kislino, ki je nujna za pravilno delovanje nevrološkega sistema.
3. Bogati so z minerali, kot so kalcij, železo, magnezij, fosfor, kalij, baker in mangan, ki imajo vitalne strukturne in biološke funkcije za vzdrževanje življenja.
4. Nekatere med njimi so, tako kot slive, bogate z vlakninami in s svojo odvajalno močjo pomagajo uravnavati črevesje.
5. Suho sadje, kot so rozine, ima zdravilno funkcijo, pomaga pri razvoju rdečih krvnih celic in pomaga pri boju proti boleznim ledvic in celo slabokrvnosti. Poleg tega lahko pomagajo tudi pri preprečevanju osteoporoze.
6. Nekatero suho sadje, kot so datlji, je lahko dobro za krvni tlak, vendar je na to vredno poskrbeti zaradi kalorične vrednosti.
7. Datlji so tudi odličen vir takojšnje energije, zaradi česar je to možnost za izvajalce telesne dejavnosti po treningu.
8. Ubijejo željo po uživanju sladkarij, ne da bi se izognili dieti.
