Marelica: hranljiva in okusna! Odkrijte neverjetne prednosti tega tropskega sadja

Priporočen izdelek

Ekološki češnjev paradižnik Taeq 250g

Ekološki češnjev paradižnik Taeq 250g

Gumb za dostavo Pão de Açúcar

Tropsko sadje iz najbolj vročih letnih časov, marelica ima arzenal koristi za tiste, ki se ne morejo upreti njenemu okusu. Lahkoten, hranljiv in zelo zdrav, ima zagotovljen prostor v najboljših gastronomskih kreacijah, navsezadnje je vsestranskost ena njegovih glavnih značilnosti. Ne glede na to, ali je v želejih, sokovih, solatah in omakah, jedo suho ali v naravni obliki, se hrana usklajuje s skoraj vsem, kar sladka naše brbončice. Preberite več o močeh tega sadja in si oglejte njegove najboljše oblike uživanja!

Če pomislimo na videz, je marelica zelo podobna breskvi, vendar so njene značilnosti, tako po okusu kot hranilnih lastnostih, različne. Po mnenju nutricionistke Danielle Chein je marelica vir hranil, ki lahko koristijo našemu telesu na splošno:

"Marelica v svoji sestavi vsebuje beta-karoten, snov, ki je sposobna okrepiti imunski sistem, biti antioksidant, poleg tega pa je koristna za oči in zelo dobra za kožo. Ima tudi likopen, ki je zelo učinkovit pri preprečevanju širjenja rakavih celic , kardiovaskularne težave na splošno in je tudi močno odvajalo. Ima pa tudi moč, da poživi celice in pomaga preprečevati sive mrene zaradi prisotnosti vitamina A, "pojasnjuje strokovnjak.

Najboljši načini za dnevno uživanje marelice

- V solatah: sadje lahko dodate v zelenjavnih in zelenjavnih solatah. Vključite korenje, zelišča, češnjev paradižnik in začinite jogurtovo omako. Presenetite se nad okusom, ki ga bo marelica dala jedi.

- Sladice: Kaj pa porcija suhih marelic po obroku? Sadje bo vir mineralov, kot so kalij, kalcij, cink, železo in mangan, pomagalo vzdrževati telo. Poleg tega lahko pripravite kremo ali marelični mousse za inovacije v sladici.

- Sadna solata: Okusne in osvežilne sadne solate so "divje" sladice, ki bodo všeč vsem. V tej kombinaciji okusov marelica prispeva tudi rahel pridih kislosti, ki dobro uravnoteži ostale sestavine recepta.

- Marelična marmelada: Čas je za malico! Slani piškot z marelično marmelado na vrhu je neustavljiv. Če želite, lahko za popestritev obroka dodate celo tanko rezino sira Minas ali sira ricotta.

- Sadni sok: Končno, okusen marelični sok se lahko ob vsakem dnevu zelo dobro spusti! Vir vlaknin in vitaminov je pijača z malo kalorijami in koristi tistim, ki iščejo hujšanje. Narejeno iz suhega sadja, lahko ga pripravite z vodo ali naravnim jogurtom, v svoj recept pa lahko dodate tudi ingver, ki bo pijači vnesel zelo edinstven okus. Poskusi!

Marelice za športnike: Odlična možnost za polnjenje energije!

Marelice so vrsta sadja za tiste, ki pogosto telovadijo, na primer za športnike. Po besedah ​​dr. Danielle uživanje te hrane zagotavlja, da telo izgubljeno energijo hitro napolni. "V primeru sladkorja ima marelica nizke glikemične indekse, zato je poraba pred pohodništvom in treningom nujna. Za uživanje je priporočljivo 3 do 5 enot na dan," zaključuje strokovnjak.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave