Zamrznjena sadna solata? Naučite se varčevati, ne da bi izgubili okus in hranila!

Barve, okusi in veliko hranil v eni porciji sadne solate! Za to je lahko zamrznitev plodov dobra alternativa, da ostane recept nedotaknjen in trajen za zdravo in uravnoteženo prehrano. Oglejte si, kako pravilno zamrzniti sadje in spodbujati dobro počutje telesa v okusnem prigrizku ali sladici za vsakdanje življenje.

V skladu s priporočilom Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) naj zdrava odrasla oseba dnevno zaužije vsaj 400 g sadja in zelenjave, da bo telo negovano, brez bolezni in bolezni. Zato je zamrznitev sadja, ki je pripravljeno za uživanje, dober način za praktično uživanje in dolgoročno konzerviranje hrane. Vendar pa je po mnenju nutricionistke Paole Lisboa pred mešanjem sadja v loncu pomembno sprejeti nekaj previdnostnih ukrepov:

"Vsako sadje ima svoje posebnosti, kako ga zamrzniti, vendar mora biti vse vedno higiensko in dobro posušeno. Avokado, na primer. Zamrznjeno mora biti brez koščic in dodati nekaj kapljic limone, da ne porjavi. Banana, ananas, jabolko, lubenica in melona mora biti zamrznjena, sesekljana, brez lupine in semen. Grozdje lahko zamrznemo celo in hruške ne smemo zamrzniti surove, kuhamo jo rahlo, "pojasnjuje strokovnjak.

Pazite, da sadno solato zamrznete in obdržite hranila

- Sadje dajte v ločene porcije: po mnenju nutricionista je pomembno, da ga vedno zamrznete v zaprtih vrečkah ali kozarcih, da ne pride v zrak. Poleg tega, da morajo posode vsebovati posamezne porcije, da ne bi zamrznili in odtajali hrane.

- Trajanje 20 dni v zamrzovalniku: Po celotnem postopku zamrzovanja poskrbite, da sadna solata v hladilniku ne presega 20 dni. Dober nasvet je, da nalepke položite z datumom poteka veljavnosti ali datumom izdelave, tako da ne pade mimogrede in ga lahko pravilno porabite.

- Odstranite iz zamrzovalnika približno 10 minut pred zaužitjem: Sadno solato vzemite iz zamrzovalnika blizu časa zaužitja, da preprečite, da bi plodovi v tem obdobju potemnili in izgubili naravni okus.

Sadno solato popestrite na zdrav način

Odmrznjen? Čas je, da si popestrite porabo in dobite še več hranil za prigrizek. Naravni jogurt je na primer dober način, da vključite odmerek kalcija in še vedno naredite svojo sadno solato bolj kremasto in okusno. Za sitost bo poskrbel tudi jogurt, ki vam bo preprečil, da bi hitro postali lačni.

- Pomarančni sok: poleg tega, da pomaga hitreje odtajati, solata pusti solato "mokro" s tisto juho, ki je všeč vsem. okus sokov lahko popestrite glede na sadje v loncu.

- Semena: Ali poznate tiste superživila, ki dodajajo samo hranila? Chia in laneno seme sta na primer odlični možnosti za sadno solato. Vaše telo bodo naredili bolj zdravo, naravno in okusnejše.

- Oljna semena : hrustljavost, okus in vrsta koristnih snovi za vaše telo. Brazilski oreški, orehi in mandlji bodo vašo sadno solato naredili okusno. Poskusi!

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave