Kokosova moka: poglejte, kako jo lahko vsakodnevno uporabljamo na praktičen in zdrav način

Hrana, pridobljena iz kokosa, kot so olje, mleko in sladkor, je zelo uspešna pri dietah, primernih za zdravo hujšanje. Zdaj je izdelek takrat kokosova moka. Ti veš? Vir pomembnih hranilnih snovi za telo in izjemno vsestranski, je zlahka del številnih današnjih receptov. Oglejte si 5 različnih načinov, kako hrano vključiti v svojo rutino.

Kokosova moka, narejena iz celuloze sadja, je vstopila na jedilnik prehrane, ker je brez glutena, poleg tega pa je vir vlaken, ki koristijo črevesnemu tranzitu. Po mnenju nutricionistke Carine Rodrigues lahko hrana še vedno pomaga nadzorovati glukozo in holesterol. "Kokosova moka vsebuje malo ogljikovih hidratov. Prevladuje tudi srednjeverižna maščobna kislina (AGCM), ki ustreza 70 do 80% njene sestave. AGCM se hitro absorbira v črevesju, oksidira in pretvori v energijo, ne v maščobnem tkivu ", pojasnjuje strokovnjak za prehrano, ki poudarja najboljše oblike uživanja kokosove moke.

5 zdravih načinov uporabe kokosove moke v svojih receptih

1 - Skupaj s sadnimi sokovi: poskusite svoje najljubše sadje (ali več) premagati z delom kokosove moke. Poleg tega, da moki doda nov okus pijači, bo dodala hranila in zagotovila večjo obstojnost sitosti.

2 - Nadomestitev pšenične moke: v receptih za kruh, pecivo in piškote lahko na primer kokosova moka nadomesti del ali celo pšenično moko. Tako boste v pripravku zdravili dobro količino vlaknin, poleg tega pa boste manj kalorij poskrbeli za sitost med zaužitjem.

3 - Z jogurti: Poleg tega, da prigrizku dodate sadje, semena in žitarice, se žlička kokosove moke dobro poda tudi k jogurtovemu loncu. Namesto tega lahko prigrizek spremenite in nekoliko spremenite okus pijače.

4 - V napitkih ali vitaminih: združitev sadja in mleka je že dobra izbira za olajšanje zajtrka. Dodajte žlico kokosove moke in napitek okrepite z več prehranskimi vlakninami, ki pomagajo krepiti imunski sistem in izboljšati prebavo.

5 - V delu sadja: Ali poznate tiste dele sadja, ki se zelo dobro podajo k žlici sladkorja? Poskusite ga sladkati z žlico kokosove moke in poskrbite, da bo vaš prigrizek bolj zdrav.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave