Kako se hraniti v poporodnem obdobju? Nutricionist navaja, česa se je treba izogibati v tem obdobju
V obdobju materinstva je treba nekaj paziti s hrano - tako med nosečnostjo kot po porodu / dojenju. Nekatera živila so na primer kontraindicirana, ker škodujejo materi in otroku, zato se jim je treba čim bolj izogibati. Če želite izvedeti več o tej temi, smo se pogovarjali z nutricionistko Natálijo Guimarães, specializirano za prehrano mater in otrok. Povedala nam je več o živilih, ki se jim je treba izogibati v poporodnem obdobju. Preveri!
Pomembno je, da se izogibate alkoholnim in kofeinskim pijačam
Da bi vzpostavili dobro rutino po porodu, se je treba čim bolj izogibati nekaterim pijačam in hrani. Nutricionistka Natália pove, katere je treba v tem obdobju res odrezati iz hrane. "Glavna kontraindicirana živila v poporodnem obdobju, glede na to, da ženska doji, so alkoholne pijače in tiste z veliko kofeina. Mnogi ljudje tudi menijo, da hrana, kot so fižol, brokoli in čokolada, daje otroku plin. to lahko zagotovo potrdite, saj se zelo razlikuje - to je odvisno od osebe in vsak dojenček se lahko odzove na drugačen način, "pojasnjuje.
Izogibajte se tudi predelani hrani (z veliko konzervansi) in odvečnim klobasam, saj lahko škodujejo telesu
Poleg tega obstajajo tudi druga živila, ki se jim je treba vsak dan izogibati, zlasti klobasam (na primer klobase, bolonjska in šunka) in predelani hrani, ki vsebuje veliko škodljivih kemičnih spojin. "Izogibati se je treba matom, zelenim čajem, kavam, čokoladi (bolj zato, ker je poživilo) in alkoholnim pijačam. Poleg tega se je treba izogibati tudi bonbonom, sladkarijam, želatinam, sladilom in odvečnim klobasam, saj imajo konzervanse , kisline, arome in sestavine, ki v tem obdobju niso primerne ", dopolnjuje nutricionistka.
Bistveno je, da mati v tem poporodnem obdobju zaužije dovolj kalcija in železa
Poleg rezanja škodljive hrane (na primer alkoholnih pijač) je pomembno tudi, da mati v tem poporodnem obdobju zaužije pomembna hranila. Po mnenju nutricionista so nekateri minerali bistveni za krepitev telesa in za proizvodnjo mleka.
"Omeniti velja, da je nekaj točk, ki bi jim morala mati dati prednost v tem poporodnem obdobju. Ena izmed njih je, da mora biti zaloga kalcija velika, saj telo proizvaja mleko za dojenčka. Če mati ne uživa kalcija pravilno, tvegate, da bo ta mineral pustil kosti in tako bo ženski organizem lahko bolj krhek, "pravi Natália.
"Druga pomembna točka je, da mati to obdobje dojenja izkoristi, da je amenoreja (torej brez menstruacije), da prilagodi količino železa. Zaradi poroda (naj bo to normalen ali celo carski rez) je normalno, da pride do večje izgube krvi, kar lahko nekoliko ogrozi raven železa v telesu, zato je v tem poporodnem obdobju pomembno tudi prehrano obogatiti z živili, ki imajo dovolj železa, kot so rdeče meso, pesa, zeleni listi -mraka, med drugim ", zaključuje nutricionistka.
