Ste že slišali za spirulino (ali spirulino)? Velja za superživilo in se lahko uporablja na različne načine v dnevni prehrani. Glavni poudarek te hrane je dejstvo, da je bogata z več pomembnimi hranili - esencialnimi aminokislinami (ki jih naše telo ne proizvaja), vitamini, beljakovinami in veliko količino antioksidantov. V pomoč smo vam našteli najboljše načine za vključitev te sestavine v vašo dnevno prehrano. Preveri!
Naredite vitamine in sokove s sadjem in spirulino
Eden najboljših načinov, kako se držati spirulinske diete, je uporaba za pripravo različnih vitaminov in sokov. Idealno je zlorabiti sadje, kot so papaja, banane, avokado, limona in zelenjava, kot so zelje, zelena solata in rukola. Z vsemi temi sestavinami je mogoče pripraviti zelo hranljive in zdrave napitke - še več z dodatkom spiruline. Vsako jutro jemanje takšnega vitamina bo že močno spremenilo vaše telo.
V pripravek za palačinke dodajte spirulino
Ali poznate tisto fitnes palačinko (običajno pripravljeno iz ovsenih kosmičev, jajčnih in nizkokaloričnih sestavin), ki se odlično poda k prigrizkom ali zajtrku? V pripravku lahko pridobi tudi nekaj spiruline, da postane bolj okusen in hranljiv. V tem primeru je tudi zelo enostavno narediti: sestavine preprosto zmešajte, dodajte nekaj različnih (na primer cimet in mandljevo moko) in pražite v ponvi, ki ne lepi. Nadev je odvisen od vsakega posebej, vendar je dober nasvet uporaba sadja in naravnih sestavin.
Ste že kdaj razmišljali o pripravi torte s to sestavino?
Marsikdo ne ve, vendar je možno tudi spirulino uporabiti za pripravo tort, pit in drugih testenin. Recept kasave torte s spirulino je na primer okusen in se odlično kombinira s črnim čajem ali kavo. Vključitev te sestavine v recepte za torte ni nič preveč zapletenega - med pripravo testa morate dodati le malo spiruline v prahu. Ni napake!
Pripravite domače popsicle in sladoled s spirulino
Za tiste, ki radi izumljajo domače recepte za popsike, sladoled in celo sladolede, je še en zanimiv nasvet, da začnete vključevati spirulino v pripravo sladkarij. V mešalnik lahko vmešate različno sadje (na primer limono, mango ali jagodo), jogurt in druge sestavine, na primer spirulino. Tako pripravite bolj hranljive in zdrave sladice, ne da bi se morali zateči k kaloričnim sestavinam, kot sta kondenzirano mleko in rafinirani sladkor.
Spirulino lahko najdemo tudi v obliki kapsul
Spirulina je cianobakterija, ki jo običajno najdemo v obliki prahu (za lažjo uporabo v receptih, kot so sokovi in vitamini. Toda mnogi ljudje ne vedo, da obstajajo tudi kapsule s to hrano, ki odlično dopolnjujejo prehrano veganov in vegetarijancev. Te tablete delujejo kot neverjetno prehransko dopolnilo, če pa jih želite vzeti, ne pozabite obiskati zdravnika.
