4 zdravi piškoti, da jih lahko jeste brez krivde

Priporočen izdelek

Taeq polnozrnata moka

Taeq polnozrnata moka

Gumb za dostavo Pão de Açúcar

Ko se ljudje v življenju odločijo za bolj zdrave navade, se na splošno odpovedo nekaterim vrstam hrane, med katere spada tudi tista z veliko sladkorja ali soli, mastna in celo industrializirana na splošno. Jasno pa je, da je mogoče nekatere recepte prilagoditi in najti način, kako pojesti tisto, kar bi sprva za vedno razrezali. Tako je na primer pri piškotih, ki lahko ostanejo na jedilniku kot popoldanski prigrizek ali celo postavljeni v otroško kosilo - če so seveda zdravi. V pomoč smo vam našteli nekatere, ki jih lahko jeste brez krivde. Ugotovite, kaj so:

Celovit piškot je vir vlaknin

Nasvet številka 1 za prilagoditev menija je, da stavite na celotne piškotke. Navsezadnje so veliko bolj zdrave kot tradicionalne različice. To je zato, ker so narejene iz polnozrnate moke, ki slovi po tem, da je dober vir vlaknin - in posledično pomaga pri uravnavanju črevesja in preprečevanju pretirane prehrane z ustvarjanjem sitosti. A to ni vaša edina korist! Sestavina je bogata tudi z minerali kalcijem in železom, ki preprečujeta osteoporozo in slabokrvnost ter vitamini E, K in kompleks B. Ti pa telesu pomagajo k pravilnemu delovanju z izboljšanjem imunosti in krepitvijo kosti in delujejo neposredno na centralni živčni sistem.

Banana in ovseni biskvit

In ker govorimo o polnozrnatih piškotih, je dober nasvet, da stavimo na banano in ovseno kašo. Navsezadnje ti dve sestavini pomagata izboljšati naše počutje. Sadje je na primer dobro za srce in preprečuje težave z mišicami, oves pa je vir vlaknin, železa, kalcija in vitaminov B. Za pripravo tega recepta obe sestavini z rokami zmešajte in zmes oblikujte v oblika piškotka. Nato pečemo približno 15 minut in končali smo!

Duo kokosovega piškota z rozinami, polnjenimi z grškim jogurtom

Domači piškoti so tudi odličen izhod iz uživanja piškotov brez krivde. Navsezadnje ste za testo odgovorni sami, zato veste, da v njem ni nobenih sestavin, ki bi škodovale vašemu zdravju. Dober predlog je, da pripravite duo kokosovega piškota z rozinami, polnjenimi z grškim jogurtom, recept, bogat z beljakovinami, železom, vlakninami in vitamini C ter kompleksom B, ki ga je zelo enostavno pripraviti, saj boste odkrili, če boste sledili korakom korak za korakom.

Piškot iz tapioke

Ne, nismo pozabili slanih možnosti, v tem primeru je nasvet, da stavite na piškot tapioka. Ta prigrizek brez konzervansov, barvil in sladkorja ima še vedno nizko vsebnost maščob, zato je njegova poraba indicirana za nadomestitev tradicionalnih modelov. Če želite, ga lahko zaužijete celo z mehiško pasto, ki doda vašemu prigrizku še več okusa in hranil. Njegova priprava je zelo preprosta, zato se splača poskusiti!

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave