Jedo ponoči je pitanje? Oglejte si 5 najboljših možnosti za zadnji obrok dneva!

Priporočen izdelek

Ekološki češnjev paradižnik Taeq 250g

Ekološki češnjev paradižnik Taeq 250g

Gumb za dostavo Pão de Açúcar

Jedo ponoči je pitanje? To vprašanje odmeva v mislih mnogih ljudi, ki želijo shujšati in se ne morejo upreti zadnjemu dnevnemu obroku. Izguba teže je ne glede na trenutek posledica sprejetja zdravih prehranjevalnih navad in upoštevanja uravnotežene prehrane, uživanja osnovnih hranilnih snovi za vzdrževanje dobrega počutja telesa. Oglejte si najboljše možnosti za dobro prehrano ponoči in, bolje, brez strahu pred debelostjo!

Naj bo to lahka prigrizek ali vaš glavni obrok, je tudi večerja, tako kot kateri koli drugi obrok, v prehranjevalnem načrtu pomembna, saj mora biti ta hrana vir bistvenih hranil za telo. Po mnenju nutricionistke Paole Lisboa večerja ne sme biti kalorična, ogljikovi hidrati pa morajo imeti nizko vsebnost glikemičnega indeksa:

"Pravilno prehranjevanje ni pitanje in nikoli ne bo, samo upoštevati morate zdravo prehrano in prilagoditi svoje individualnosti na recept usposobljenega strokovnjaka. Večerjati bi morali, ni idealno, da bi imeli samo en velik obrok na dan , kosilo v tem primeru ustvari pomanjkanje vitaminov in mineralov, kar pogosto pojasni pomanjkanje razpoloženja, zaradi katerega se pritožuje toliko ljudi. Večerni obroki nikoli ne smejo biti bogati z belo moko, na primer belim rižem in belim kruhom. primer ", razloži nutricionistka in spodaj poudari možnosti nočnih prigrizkov. Poglej!

5 zdravih možnosti za uživanje ob večerji

1 - Solate: Za tiste, ki se v nočni izmeni ne odrečejo dobro jesti, je odlična možnost solata iz zelenih listov. Osvežujoč, lahek, hranljiv in praktičen obrok je bogat z vlakninami, ki bodo pripomogle k sitosti in dodale potrebne hranilne snovi za sestavo načrta obroka zvečer. Jedu lahko dodate češnjev paradižnik, kostanj ali oreščke.

2 - Polnozrnata žita: Žita s seboj prinašajo vrsto koristnih snovi za telo, ki so idealne za tiste, ki želijo shujšati in bi radi zvečer prigriznili. So bogate z vlakninami, ki pomagajo lažje potešiti lakoto z majhno količino. Uživamo jih lahko s posnetim mlekom, pomešanim z jogurtom ali sadjem.

3 - Sendvič s polnozrnatim kruhom : Ricotta, paradižnik, polnozrnat kruh in zelena solata, je odlična kombinacija, ki ponoči oskrbi s hranljivimi snovmi in ubije lakoto! Sendvič, ki je vir kalcija, vlaken in antioksidantov, je lahko prebavljiv, telesu zagotavlja dobro počutje in pomaga ostati brez bolezni.

4 - Zelenjavna juha: Hitro se pripravi, hranljiva in polna koristi za vaše zdravje. Bolj ko bo izbor zelenjave pisan, več jedilnih snovi bo imela v telesu. Obrok ima nizko kalorično vrednost, bogat je z vlakninami in minerali, ki pomagajo ohranjati idealno težo.

5 - Kuhana zelenjava: na pari zelenjava je odlična alternativa zaužitju ob koncu dneva. So malo kalorične, bogate z vitamini, minerali in antioksidanti, ki pomagajo telesu narediti zdravo. Na primer cvetača, brokoli, zelje, buča in špinača so odlične možnosti. Začinimo jih z oljem in kisom.

Kdaj je najboljši čas za večerjo?

Po mnenju Paole Lisboa je idealno, da je večerja čim prej, na primer ob 18. ali 19. uri. "Kadar pa to ni mogoče, lahko večerjo opravite pozneje, če je to pravi ogljikov hidrat z nizkim indeksom in glikemično obremenitvijo," zaključuje strokovnjak.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave