Pri ohranjanju zdravega načina življenja so naše prehranjevalne navade ključnega pomena. Glede na nekatere dejavnike je treba povečati skrb za hrano. Kdor ima na primer trombozo (strdek, ki zavira pretok krvi), naj si poišče antikoagulantno prehrano z hrano, bogato z vitamini, minerali in veliko vode. Da bi preprečili težave s strjevanjem krvi (kot so krčne žile in tromboza), smo pripravili seznam 8 antikoagulantnih živil, ki so lahko del vaše prehrane. Poglej!
1. Česen vsebuje snovi, ki blokirajo nastajanje strdkov
Česen, ki se pogosto uporablja v brazilski kuhinji, je okusna in zelo koristna začimba, saj je vir vitamina C, B6, vlaknin, kalcija, fosforja, selena, mangana in drugih pomembnih hranil. Toda marsikdo ne ve, da ima to živilo tudi močan antikoagulantni potencial. Vsebuje alicin in ajoenske snovi, ki blokirajo združitev trombocitov (preprečujejo nastanek strdkov). Zanimivo, kajne?
2. Čebula je vir adenozina, antikoagulantne snovi
Tako kot česen se tudi čebula pogosto uporablja za aromatiziranje brazilskih receptov, poleg tega pa vsebuje tudi veliko pomembnih hranil: vitamine B, C, antioksidante in različne minerale. Toda ali ste vedeli, da deluje tudi kot naravno sredstvo proti strjevanju krvi? Čebula vsebuje adenozinsko snov v svoji sestavi, lahko blokira agregacijo trombocitov in tako preprečuje nastanek strdkov.
3. Ginseng zagotavlja razširitev posod in zavira nastajanje strdkov
Ste že slišali za to zdravilno korenino azijskega izvora? Ginseng je za tiste, ki ne poznajo, hrana, bogata z antioksidanti, vitamini in deluje tudi kot naravno protivnetno sredstvo. Poleg tega pomaga pri prekrvavitvi, zagotavlja razširitev žil in na določen način zavira proces strjevanja krvi. Velja za eno glavnih živil, ki "redčijo kri" in ga je treba uživati zmerno. Pravzaprav je idealno, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano, da se izognete napakam pri uživanju.
4. Cimet zagotavlja cinamaldehid, antikoagulantno spojino
Stara začimba in velike hranilne vrednosti je cimet drugo antikoagulantno živilo, ki si ga je treba omeniti. Vsebuje spojino cinamaldehida, ki preprečuje strjevanje trombocitov in s tem nastanek strdkov. Cimet deluje tudi kot naravni termogeni (pospešuje metabolizem), pomaga prebavi in se bori proti okužbam.
5. Ribe so bogate z omega 3, snovjo, ki 'redči' kri in pomaga cirkulaciji
Vključitev rib v vašo dnevno prehrano je zelo pomembno, veste? Ta hrana je vir beljakovin, omega 3, folne kisline in številnih drugih bistvenih hranil. V idealnem primeru bi morali jesti različne ribe: losos, tuno, sardele, skuše, postrvi in sardone. Zlasti omega 3 maščobna kislina pomaga pri "redčenju" krvi in preprečuje bolezni srca in ožilja.
6. Oljčno olje je vir antikoagulantnih polifenolov
Ste vedeli, da oljčno olje deluje tudi kot antikoagulant? Izdelana iz oljk, je vir polifenolov, ki delujejo kot antioksidanti in zavirajo nastajanje krvnih strdkov. Dober nasvet je, da to hrano uporabljate za vsakodnevno začinjanje solat, zelenjave, pic in drugih receptov.
7. Kurkuma vsebuje snov kurkumin, ki preprečuje aglutinacijo trombocitov
Kurkuma, znana tudi kot kurkuma, je azijska začimba, ki našemu telesu prinaša več koristi: pomaga pri prebavi, zmanjšuje raven slabega holesterola (LDL) in deluje protivnetno. Poleg tega žafran deluje tudi kot antikoagulant, saj je vir kurkumina - snovi, ki preprečuje aglutinacijo trombocitov in nastanek strdkov.
Če imate trombozo - ali težave, povezane s tvorbo strdkov - je naš nasvet, da s kurkumo dnevno začinite ribe, meso, juhe in različne recepte. Jedem daje tudi barvo in več okusa. Vredno poskusiti!
Opomba: Omeniti velja, da je v primeru resnejših bolezni (kot je tromboza) nujno pravilno zdravniško spremljanje in uporaba predpisanih zdravil. Hrana v tem primeru deluje kot zaveznik in resnično spremeni!
