Pred rožnatim oktobrom in modrim novembrom - kampanjama, povezanima z bojem proti raku dojk in raku prostate - imamo septembra mesec za rdečo barvo, veste? Rdeči september želi s socialnimi ukrepi za oskrbo srca znatno zmanjšati število primerov srčnega infarkta, kapi in drugih srčno-žilnih zapletov, ki so še vedno eden največjih vzrokov smrti na svetu.
Kampanja, ki jo je leta 2014 ustanovil "Inštitut Lado a Lado Pela Vida", je izbrala september, ker je to mesec, v katerem poteka svetovni dan srca, 29. septembra. Po navedbah organizacije je zavedanje o srčnih boleznih ključnega pomena za nadzor števila smrtnih primerov, povezanih z organom, ki po vsem svetu doseže 43%. Tudi po navedbah zavoda Rdeči september poudarja pomen spoštovanja dobrih življenjskih navad za krepitev mišic na naraven in zdrav način.
Pazite na svoje srce: vedite se, kako se izogibati tveganjem za srčni napad
1 - Uravnotežena prehrana : Bolj ko izberete naravno prehrano, brez konzervansov in kemičnih spojin, bolj zdravo bo vaše telo. Poleg tega so nekatera živila neposredno povezana s srčnim počutjem, kot so: oves, oljčno olje, losos, tuna, celi grozdni sok, jabolka in oljna semena. Ta živila so bogata s prehranskimi vlakninami, ki delujejo za nadzor holesterola in krvnega tlaka ter preprečujejo bolezni srca in ožilja.
2 - Opravite letni pregled: Vsaj enkrat na leto so potrebni vsi izpiti. In odvisno od starosti se lahko ta čas zmanjša. Zdravniško spremljanje je nujno za spremljanje razvoja organizma v preteklih letih. Poleg tega lahko popoln pregled pomaga odkriti bolezni, preden se njeno stanje poslabša, kar olajša zdravljenje.
Po besedah kardiologa dr. Gabriela Dotte je časovni interval odvisen od stanja ali zdravstvenega stanja vsakega posameznika kot tudi od družinske anamneze: "Kardiolog bo določil idealen čas vrnitve, ki se lahko spreminja med meseci ali nekaj tednov. Po 40 leta je priporočljivo letno posvetovanje ", pojasnjuje strokovnjak.
3 - Vadite šport: lahek sprehod, kolesarjenje, plavanje ... Od najpreprostejših do najbolj zapletenih in intenzivnih športov, kot je denimo crossfit, vsaka redna aktivnost bo koristila vašemu srcu. To je zato, ker fizične vaje pomagajo nadzirati srčni utrip, se boriti proti debelosti, ravnotežje ravni holesterola v krvi in zmanjšati stres.
4 - Ohranite idealno težo: Ali veste, kakšna je vaša pravilna teža? To lahko ugotovite z izračunom ITM (indeks telesne mase), poleg tega pa imate tudi strokovno spremstvo za oblikovanje obrokov glede na vaše potrebe. Debelost je povezana z zdravjem srca in se je treba boriti z zdravo prehrano.
5 - Izogibajte se cigaret in drugih toksinov: Kajenje je navada, ki je popolnoma v nasprotju s predlogom, da bi bili zdravi, saj lahko tobak zviša krvni tlak in prispeva k razvoju bolezni srca in ožilja.
* Druge informacije o kampanji najdete na spletni strani Inštituta Lado a Lado Pela Vida ali na spletni strani Skrbi za svoje srce, ki jo je ustvarila Hospital Sírio Libanês.
* Dr. Gabriel Dotta je kardiolog in specialist interne medicine. Diplomiral iz medicine na Zvezni univerzi v Santa Maria (UFSM), specialist interne medicine / klinike (SES / SC) in specialist kardiologije na Zvezni univerzi v Sao Paulu (Unifesp). Magisterij na Zvezni univerzi v Sao Paulu (Unifesp) - CRM-SP 172.476 / spletno mesto za stik: www.drgabrieldotta.com.br
